Дарья
14.02.2021 13:29
Дневник питания за 13.02.2021
Беспорядочный день по плану питания) Но так хорошо прогулялась по
набережной, замечательная погода :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Лента] |
36
|
115.2 | 4 | 1.1 | 23 |
| Морская Капуста [Доширак] |
2
|
7.2 | 0.9 | 0 | 0.9 |
| Пшеница проросшая |
30
|
59.4 | 2.2 | 0.4 | 12.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин D [Myprotein] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Glucosamine HCL & Hondroitin [Myprotein] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 480 | 408 | 20 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные голени 11.02 |
110
|
253.4 | 24.1 | 17.3 | 0.9 |
| Запеканка 10.02 |
124
|
197.3 | 11.8 | 9.2 | 16.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 534 | 453 | 36 | 26 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
72
|
167 | 3.7 | 0.2 | 36.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 393 | 307 | 7 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gelatine Forte [Weider] |
10
|
35.7 | 7.7 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Лента] |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.7 | 15.4 |
| Морская Капуста [Доширак] |
2
|
7.2 | 0.9 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 366 | 276 | 19 | 11 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3773 | 1446 | 83 | 71 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Новые рецепты
Вафли из курицы
181
23.3
5.5
8.2
7
Гопика
541
2.6
37.2
55.7
0
Вафли грибные с тыквой и творогом
164.6
14.6
6.9
11.7
0
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...