Ну что, у кого сегодня Чит-мил?   Мужчины поздравляют, а дамы уплетают угощения за обе щеки))

Скажите пожалуйста, что за помощник в составлении сбалансированного меню? Где он вообще и как им пользоваться?

У меня назрел вопрос! Можно ли из программы дневник питания экспортировать на почту? Или как-то по-другому смотреть дневники других людей? 

Уф. Давно меня здесь не было...Абонемент в зал месяц назад закончился, питание перестала соблюдать и распустилась :ты Пора брать себя в рук, весна, и я снова с вами! Будем худеть вместе! Кстати, с первым днём весны

Меня всегда мучил вопрос: когда можно и лучше есть сладкое? Понятно, что лучше не есть и не есть вечером, но если днём, то когда лучше? Между основными приёмами пищи, как перекус или во время основного? Потому что есть 2 точки зрения:
1. Как перекус: Подъем лишний раз глюкозы в крови, замедлив при этом жиросжигание, у сладостей высокий ГИ
2. Во время/после основного: Обед содержит белок, который понижает уровень сахара, а значит не будет такого скачка, но сахар замедляет процесс всасывания витаминов и переваривания пищи.Тем более если после еды съесть конфету, то захочется есть потом гораздо быстрее, чем без неё.
В общем я запуталась..Может кто-то знает или советовался с опытным врачом/диетологом насчет этого?

На обед сегодня было приготовлено куриное филе с брокколи, но в обед мне присипичило, что хочу зеленого горошка! Пошла в магазин по пути взяла еще тунец. В итоге на обед была не курица с капустой, а тунец с горохом. А у вас бывает такое, что раз и такая непредсказуемость? и интересно почему мне вообще захотелось этого горошка, что не хватает организму?..

Привет! Сегодня захожу на сайт, заполняю дневник, а мне пишет "у вас облегченная версия, графики недоступны". Как так? еще неделю назад были доступны, а сейчас уже нет??? они что ли как-то отменяются?

Ну вот так-то лучше)) сегодня мне больше нравится мой рацион, набрала питанием все витамины группы B, они ведь должны восполняться ежедневно! Дополнительно пью витамины B1, B6 и D, поэтому с витаминками всё хорошо)) Сладости бы еще убрать, было бы вообще супер
Не хотелось вечером делать силовую, сделала кардио. Получилось на убой!
 - Бег на беговой дорожке: 10 минут со скоростью 10.5км/ч, потом интервал 25 минут: 1.5 мин - 13,5км/ч, 1 мин - 11,5км/ч, 40сек - 7,5км/ч
 - Эллипс 20 мин с наклоном 13
- Степ 10 мин
Итого тренажеры показали 11км! 6,5 - дорожка, 3,7 - эллипс, 0,8 - степ. 
После интервала на дорожке на эллипсе я просто умирала, пульс показывал 170-180! Считала секунды, когда пройдут эти 20 минут...На степе уже как-то попроще.
После кардио сделала пару подходов на пресс и с  чувством выполненного долга пошла домой!))

Кстати в начале тренировки вес был 64.6, а в конце 63.9, итого 700гр. Не думала, что так быстро может быть отвес! Хоть бы это были не мышцы Прикреплен дневник питания

Вечерний перекус был лишним по всем показателям (по калорийности, жирам и углеводам)  Уже ведь легла спать, а через час проснулась и чувствую, что хочется чего-нибудь "тяпнуть". Ну, не могу я нормально составить рацион, одних нутриентов очень много, других вообще почти нет, какие-то перекосы. Оцените пожалуйста рацион. Жду советов)) Прикреплен дневник питания

Теряю всякую надежду восстановить здоровье, похудеть и приобрести правильные привычки в еде, да и в жизни..ничего не получается  Регулярные срывы...Регулярная депрессия.