Дневник питания за 17.07.2023

Вчера много приемов пищи было не дома. Расчет вообще примерный. Прям с потолка. Это скорее для меня показатель самодисциплины. Я про учёт. А не про точность расчетов.
Из хорошего вчера впервые сделала на завтрак оладьи из чечевицы. Очень понравились на вкус. Легко смогу заменить ими хлеб в своем рационе. И делать легко. Последнее для меня важно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный оладушки	100	319.4	20.7	7	37.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Конфета "Коровка на сливках	1	52.7	0.4	0.7	12.4
Итого	363	509	25	18	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	112	145.6	11.8	0.9	22.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	54	81.5	15.6	1.6	0
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	21	103.1	5.8	8.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	409	466	41	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	28	1.6	1.4	2.1
Итого	100	28	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом	200	514	30.8	23.5	42.8
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	23	93.1	1.1	3.7	14.2
Итого	423	663	35	30	61
Итого за день	1295	1666	103	70	146