Ирина Солнцева
20.05.2024 18:10
Завтрак - овсянка с семечками, яйцо, кофе
Обед - спонтанный пикник с семьёй в парке
Ужин - помидоры со сметаной, чай, манго

Вчера много гуляли по Питеру. Много-премного шагов. Но сегодня привес. Увы. Последствия красного вина. Понимаю, что это вода. Но все равно утром расстроилась. Немного фоточек. На последней аутентичный камин Врубеля. Даже без реставрации. Абсолютно не туристическое место. Но самое интересное в Петербурге очень отдалено от типовых туристических маршрутов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке 2,5%
250
282.8 12 8 40.3
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе с молоком
200
37 2.2 2 2.6
Шоколад Особый фабрики Крупской
14
72.8 1.2 4.8 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси
100
330 6.6 9.6 52.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
65
162.5 18.1 9.6 0
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Вино столовое сухое красное ВРАНАЦ
320
208 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Манго сушеное подслащенное
20
63.8 0.5 0.2 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Солнцева
19.05.2024 08:04
Завтрак 8:30 - сырники со сметаной и ягодами, кофе
Обед 14:00 - спагетти с мясом, огурцы, клубника с молоком
Ужин 19:00 - омлет, помидор, чай с манго

Подъем 7:40. Отбой 23:50 поздновато
Вода норма

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)
160
345.9 22.7 13.4 33.1
Сметана 15% жирности
46
74.5 1.2 6.9 1.7
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Кофе с молоком
200
37 2.2 2 2.6
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая
108
189 31 6.3 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
106
157.9 6.3 1.8 27.7
Свиной жир, приготовленный
3
18.8 0.2 2 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
150
224.9 14 17.6 2.9
Помидор (томат), парниковый
220
30.8 1.3 0 8.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Манго сушеное подслащенное
16
51 0.4 0.2 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Солнцева
18.05.2024 10:24
Завтрак 8:50 - овсянка с семечками и яйцо, кофе
Обед 14:20 - сырники со сметаной и ягодами
Ужин 20:00 - три кусочка пиццы Пепперони

Подъем 7:40. Отбой 23:00. Вода норма

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на молоке 2,5%
250
282.8 12 8 40.3
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кофе с молоком
200
37 2.2 2 2.6
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
70
30.8 0.8 0.4 5.3
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Творожные оладушки (творог 5%)
160
345.9 22.7 13.4 33.1
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
131
358.9 18.8 17.2 29.7
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
100
38 0 0 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина Солнцева
17.05.2024 08:14
Завтрак 8:40 - блинчики с яйцом и кофе
Обед 14:10 - сырники со сметаной и ягоды
Ужин 19:00 - мясо и рис с овощами

Подъем 7:40
Отбой 23:00
Вода норма, а вот овощей сегодня очень мало

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Жир свиной топленый
3
26.9 0 3 0
Кофе с молоком
200
37 2.2 2 2.6
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)
160
345.9 22.7 13.4 33.1
Сметана 15% жирности
42
68 1.1 6.3 1.5
Клубника
160
65.6 1.3 0.6 12
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
156
202.8 4.2 0.4 43.3
Весенние овощи быстрозамороженные
70
38.5 2.1 0.2 7
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая
89
155.8 25.5 5.2 0
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Кофе с молоком
200
37 2.2 2 2.6
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина Солнцева
16.05.2024 08:21
Завтрак 9:00
- сырники со сметаной, ягоды, кофе с молоком
Обед 13:00
- холодная свинина с хреном, овощи
14:10
- доела за сыном френч-дог (совсем немного булки с каким-то соусом без сосиски). Понятно это не считала. И выпила фруктовый чай в кафе. Это все было не по плану
Ужин 17:40
- котлеты куриные, овощи, майонез, ягоды то ли голубика, то ли черника

Подъем 7:30. Отбой 22:40. Вода норма

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)
145
313.5 20.6 12.2 30
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Кофе с молоком
200
37 2.2 2 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая
100
175 28.7 5.8 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Хрен, соус приготовленный
15
7.2 0.2 0.1 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Весенние овощи быстрозамороженные
220
121 6.6 0.7 22
Жир свиной топленый
5
44.8 0 5 0
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Солнцева
15.05.2024 11:54
Завтрак 9:30
- блинчики с мясом, кофе с молоком
Обед 15:00
- сырники со сметаной, ягоды, кофе с молоком
Ужин 18:30
- куриные котлеты и помидорами черри, немного ржаного хлеба

Подъем 7:30
Отбой 23:00
Вода норма

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая
100
175 28.7 5.8 0
Кофе с молоком
200
37 2.2 2 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)
160
345.9 22.7 13.4 33.1
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Черника
130
57.2 1.4 0.8 9.9
Клубника
170
69.7 1.4 0.7 12.8
Кофе с молоком
200
37 2.2 2 2.6
Конфета "Коровка на сливках
1
52.7 0.4 0.7 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
86
190.9 15.7 8.9 11.9
Помидор (томат), парниковый
128
17.9 0.8 0 4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина Солнцева
06.03.2024 14:29
1. Сырники со сметаной
2. Перловка с курицей, помидоры
3. Кофе и творожная масса

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные оладьи из творожной массы
180
539.8 16.2 31 48.4
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Кофе с молоком
200
56 3.2 2.8 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
230
310.5 6.7 8.1 52.7
Куриная грудка жарена
60
116 20.3 3.2 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Кофе с молоком
200
56 3.2 2.8 4.2
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
90
308.7 6.1 19.4 26.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина Солнцева
09.08.2023 19:17
Сегодня уже есть не буду. Вернее не должна 😂 Никак не получается укладываться в свои 1500 ккал. Поэтому и отвесов нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)
160
309.9 21.9 13.3 25.3
Сметана 15% жирности
42
68 1.1 6.3 1.5
Кофе с молоком
200
56 3.2 2.8 4.2
Конфета "Коровка на сливках
1
52.7 0.4 0.7 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Слива (садовая)
46
22.5 0.4 0.1 4.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
40
180.4 2.6 6.7 27.4
Кофе с молоком
200
56 3.2 2.8 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и звездочками
300
101.7 7.8 0.9 15.6
Помидор (томат), грунтовый
196
47 2.2 0.4 7.4
Слива (садовая)
140
68.6 1.1 0.4 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
65
152.8 4.9 0.5 32
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Ветчина в форме
40
111.6 9 8.4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Кофе с молоком
200
56 3.2 2.8 4.2
Конфета "Коровка на сливках
1
52.7 0.4 0.7 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Солнцева
09.08.2023 12:36
Отчёт за вчера. Хочу вернуться к ежедневным отчётам и подсчётам КБЖУ. Вчера вот просто считала и фотала еду, не особо планируя еду и не ограничивая себя ни в чем. А сегодня утром на весах отвес 0,6 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)
160
309.9 21.9 13.3 25.3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Кофе с молоком
200
56 3.2 2.8 4.2
Конфета "Коровка на сливках
1
52.7 0.4 0.7 12.4
Слива (садовая)
96
47 0.8 0.3 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареные куриные ножки
150
306 26.4 21.5 0.2
Кофе с молоком
200
56 3.2 2.8 4.2
Печенье сдобное
40
180.4 2.6 6.7 27.4
Помидор (томат), парниковый
148
20.7 0.9 0 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное сухое Don Garcia
350
217 0 0 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
234.6 14.8 19 0.9
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Солнцева
21.07.2023 08:08
Вчера с питанием все не так плохо было, поэтому сегодня утром на весах отвес 0,3 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин из молотой овсянки (основа)
100
232.7 12 12.6 17.7
Творожный сливочный сыр 60%
36
85.7 2.2 8 1.3
Кофе с молоком
200
56 3.2 2.8 4.2
Шоколад Особый фабрики Крупской
14
72.8 1.2 4.8 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка жарена
85
164.4 28.7 4.6 0
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Кофе с молоком
200
56 3.2 2.8 4.2
Шоколад Особый фабрики Крупской
14
72.8 1.2 4.8 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка жарена
35
67.7 11.8 1.9 0
Помидор (томат), грунтовый
280
67.2 3.1 0.6 10.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
55
129.3 4.2 0.4 27.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
22
138.4 0.6 14.7 0.8
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1
Черешня
60
31.2 0.7 0.2 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги