Ирина Солнцева
06.03.2024 14:29
1. Сырники со сметаной
2. Перловка с курицей, помидоры
3. Кофе и творожная масса
2. Перловка с курицей, помидоры
3. Кофе и творожная масса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи из творожной массы |
180
|
539.8 | 16.2 | 31 | 48.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 430 | 676 | 20 | 41 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
230
|
310.5 | 6.7 | 8.1 | 52.7 |
| Куриная грудка жарена |
60
|
116 | 20.3 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
90
|
308.7 | 6.1 | 19.4 | 26.9 |
| Итого | 780 | 819 | 37 | 33 | 91 |
| Итого за день | 1210 | 1496 | 58 | 74 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина Солнцева
09.08.2023 19:17
Сегодня уже есть не буду. Вернее не должна 😂 Никак не получается
укладываться в свои 1500 ккал. Поэтому и отвесов нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
309.9 | 21.9 | 13.3 | 25.3 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Конфета "Коровка на сливках |
1
|
52.7 | 0.4 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 415 | 486 | 26 | 23 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива (садовая) |
46
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 146 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 240 | 236 | 5 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками и звездочками |
300
|
101.7 | 7.8 | 0.9 | 15.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
196
|
47 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 636 | 217 | 11 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
65
|
152.8 | 4.9 | 0.5 | 32 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Ветчина в форме |
40
|
111.6 | 9 | 8.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Конфета "Коровка на сливках |
1
|
52.7 | 0.4 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 530 | 672 | 28 | 38 | 55 |
| Итого за день | 1967 | 1682 | 73 | 72 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Солнцева
09.08.2023 12:36
Отчёт за вчера. Хочу вернуться к ежедневным отчётам и подсчётам
КБЖУ. Вчера вот просто считала и фотала еду, не особо планируя еду
и не ограничивая себя ни в чем. А сегодня утром на весах отвес 0,6
кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
309.9 | 21.9 | 13.3 | 25.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Конфета "Коровка на сливках |
1
|
52.7 | 0.4 | 0.7 | 12.4 |
| Слива (садовая) |
96
|
47 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 509 | 530 | 27 | 23 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареные куриные ножки |
150
|
306 | 26.4 | 21.5 | 0.2 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Итого | 538 | 563 | 33 | 31 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное сухое Don Garcia |
350
|
217 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
234.6 | 14.8 | 19 | 0.9 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 598 | 542 | 15 | 19 | 19 |
| Итого за день | 1645 | 1635 | 76 | 73 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Солнцева
21.07.2023 08:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин из молотой овсянки (основа) |
100
|
232.7 | 12 | 12.6 | 17.7 |
| Творожный сливочный сыр 60% |
36
|
85.7 | 2.2 | 8 | 1.3 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
14
|
72.8 | 1.2 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 350 | 447 | 18 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка жарена |
85
|
164.4 | 28.7 | 4.6 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
14
|
72.8 | 1.2 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 379 | 478 | 36 | 24 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка жарена |
35
|
67.7 | 11.8 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 564 | 585 | 28 | 27 | 52 |
| Итого за день | 1293 | 1511 | 83 | 79 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Солнцева
20.07.2023 08:21
Отчёт за вчера. Весь день была дома. И все время хотелось есть. Вес
стоит уже неделю. Но хорошо, что не плюс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный оладушки |
100
|
319.4 | 20.7 | 7 | 37.4 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
14
|
72.8 | 1.2 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 359 | 521 | 26 | 21 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески "Четверг рыбный день" |
150
|
270 | 19.5 | 10.5 | 24 |
| Фасоль, зерно |
106
|
315.9 | 22.3 | 2.1 | 49.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
14
|
72.8 | 1.2 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 496 | 759 | 47 | 20 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески "Четверг рыбный день" |
150
|
270 | 19.5 | 10.5 | 24 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
7
|
36.4 | 0.6 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 457 | 373 | 24 | 15 | 33 |
| Итого за день | 1312 | 1654 | 98 | 57 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина Солнцева
18.07.2023 09:06
Вчера много приемов пищи было не дома. Расчет вообще примерный.
Прям с потолка. Это скорее для меня показатель самодисциплины. Я
про учёт. А не про точность расчетов.
Из хорошего вчера впервые сделала на завтрак оладьи из чечевицы. Очень понравились на вкус. Легко смогу заменить ими хлеб в своем рационе. И делать легко. Последнее для меня важно
Из хорошего вчера впервые сделала на завтрак оладьи из чечевицы. Очень понравились на вкус. Легко смогу заменить ими хлеб в своем рационе. И делать легко. Последнее для меня важно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный оладушки |
100
|
319.4 | 20.7 | 7 | 37.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Конфета "Коровка на сливках |
1
|
52.7 | 0.4 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 363 | 509 | 25 | 18 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
112
|
145.6 | 11.8 | 0.9 | 22.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
54
|
81.5 | 15.6 | 1.6 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
21
|
103.1 | 5.8 | 8.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 409 | 466 | 41 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
100
|
28 | 1.6 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 100 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом |
200
|
514 | 30.8 | 23.5 | 42.8 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
23
|
93.1 | 1.1 | 3.7 | 14.2 |
| Итого | 423 | 663 | 35 | 30 | 61 |
| Итого за день | 1295 | 1666 | 103 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Солнцева
12.07.2023 20:40
Решила утро начинать с белковой пищи. Вот уж не знаю насколько меня
хватит. Свои любимые сырники и овсяблин перенесу на более позднее
время. По задумке поменять завтраки с обедом. Это мне нутрециолог
посоветовал. Посмотрим, какой эффект. Стараюсь снижать углеводы,
повышать белок. Трудно даётся. Очень скучаю по хлебу и булочкам.
Хочу слезть с "углеводной иглы".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески "Четверг рыбный день" |
150
|
270 | 19.5 | 10.5 | 24 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
96
|
84.1 | 6 | 0.4 | 15.1 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
14
|
72.8 | 1.2 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 460 | 482 | 29 | 18 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 210 | 100 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин из молотой овсянки (основа) |
100
|
232.7 | 12 | 12.6 | 17.7 |
| Творожный сливочный сыр 60% |
38
|
90.4 | 2.3 | 8.4 | 1.3 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
14
|
72.8 | 1.2 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 422 | 482 | 19 | 28 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Бекон |
30
|
108 | 3.6 | 10.5 | 0 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
62
|
54.3 | 3.8 | 0.2 | 9.7 |
| Опенок |
40
|
8.8 | 0.9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 242 | 343 | 22 | 23 | 10 |
| Итого за день | 1334 | 1409 | 73 | 71 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Солнцева
10.07.2023 19:22
У меня были загульные выходные. Был повод. Ничего не учитывала и не
считала. На весах сегодня утром был привес. Все что скинула на
прошлой неделе, все вернулось. Первое, что решила утром - не
гнобить и не корить себя. Так как это бессмысленно. А спокойно
приступила к учёту. По ккал сегодня многовато. Кушать больше не
буду. Поэтому отчёт ранний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 658 | 552 | 29 | 34 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из шампиньонов |
277
|
223.3 | 4.2 | 16.1 | 15.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
21
|
109.2 | 1.8 | 7.1 | 9.7 |
| Итого | 539 | 484 | 12 | 26 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи из творожной массы |
180
|
539.8 | 16.2 | 31 | 48.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 380 | 595 | 19 | 33 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3377 | 1632 | 61 | 94 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Солнцева
07.07.2023 19:45
Сегодня забыла сфотать ужин. Так есть хотела, что заточила все
разом. И забыла профотоотчетик. А был это хлеб с маслом и сыром и
кофе. Не самый лучший ужин. Но в каллораж уложилась. Завтра подруга
детства приезжает. Три года не виделись. Скорее буду без учёта и
без отчёта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладушки (творог 5%) |
160
|
309.9 | 21.9 | 13.3 | 25.3 |
| Сметана 15% жирности |
56
|
90.7 | 1.5 | 8.4 | 2 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Конфета "Коровка на сливках |
1
|
52.7 | 0.4 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 429 | 509 | 27 | 25 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
268
|
64.3 | 2.9 | 0.5 | 10.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12.5
|
71.1 | 0.5 | 4.9 | 6.4 |
| Итого | 623 | 680 | 24 | 38 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
92
|
47.8 | 1 | 0.4 | 9.8 |
| Нектарин |
76
|
33.4 | 0.8 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 368 | 137 | 5 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 60 | 198 | 8 | 11 | 14 |
| Итого за день | 1480 | 1525 | 64 | 78 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина Солнцева
06.07.2023 21:44
Подсчет сегодня приблизительный. Обедала в ресторане. Каллорийности
в меню не указано. Прикинула на глаз. Но вряд ли попала. Но все
равно считаю. Для меня это вопрос скорее самодисциплины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин из молотой овсянки (основа) |
100
|
232.7 | 12 | 12.6 | 17.7 |
| Сельдь в масле |
28
|
81.2 | 5.3 | 6.7 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Шоколад Особый фабрики Крупской |
14
|
72.8 | 1.2 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 342 | 442 | 21 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
56 | 3.2 | 2.8 | 4.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
36
|
150.1 | 2.7 | 3.5 | 26.8 |
| Итого | 251 | 303 | 8 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
200
|
202 | 19.4 | 10.2 | 7.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сливочная заправка, приготовленная из сметаны и/или пахты и масла, низкокалорийная |
50
|
80 | 0.8 | 7 | 3.5 |
| Вино, столовое, все виды |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 500 | 481 | 22 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
224
|
53.8 | 2.5 | 0.4 | 8.5 |
| Котлеты из трески "Четверг рыбный день" |
150
|
270 | 19.5 | 10.5 | 24 |
| Итого | 374 | 323 | 22 | 10 | 32 |
| Итого за день | 1467 | 1551 | 74 | 71 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
