Блог Viktoria

Viktoria

02.05.2018 00:22

Добрый вечер всем, у меня вопрос к живущим в Ст.П...

Добрый вечер всем,

у меня вопрос к живущим в Ст.Петербурге. Могли бы вы поделиться информацией где лучше устроиться на 7 ночей в начале августе, может кто и сам квартиры сдаёт, или кого нибудь знает. Нас 5 взрослых, желательно в центре С улыбкой

.
И конечно буду очень благодарна если инсайдеры поделяться что надо обязательно посетить, где покушать итд. Нам 44/43/26/22/20.
Спасибо огромное всем заранее.

Viktoria

26.04.2018 21:59

Дневник питания и тренировок за 26.04.2018

На работу принесли пирог с ревенем, не смогла устоять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Изюм	10	26	0	0	6
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123	4	2	21
Итого	295	249	12	4	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, сырые	20	112	4	9	5
Пироги закрытые	200	504	24	13	77
Итого	220	617	28	22	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Krumbach Mineralwasser	3500	0	0	0	0
Морковь, желтая	147	48	1	0	10
Свинина, котлетное мясо (Жарка порционным куском)	170	448	30	35	1
Chili-Knoblauch-Sause	32	95	0	9	3
Итого	3849	592	32	44	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	250	170	12	8	8
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Итого	280	295	14	13	25
Итого за день	4644	1755	87	85	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Для успокаивается совести пошлв прогулялась. СейСейчас ещё попрыгаю на скакалке, но записывать там нечего, не могу долго

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	45	0		45

Результаты за день

Энергозатраты: 215 ккал

Время: 45 мин

Viktoria

25.04.2018 16:08

Дневник питания и тренировок за 25.04.2018

Публикую первый дневник. До сих пор была на оплаченной версии, но так как после года вес и ныне там, попробую так. Может под всеобщим наблюдением живее пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Изюм	10	26	0	0	6
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123	4	2	21
Итого	295	249	12	4	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, сырые	14	78	2	6	3
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	121	3	10	2
Итого	34	200	6	17	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Krumbach Mineralwasser	3500	0	0	0	0
Döner	400	684	40	20	84
Итого	3900	684	40	20	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	250	170	12	8	8
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	270	262	14	13	17
Итого за день	4499	1397	73	55	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Для полного отчета опубликую и тренировку. На самом деле занималась 70 минут, но генератор мне больше калорий выдаёт, чем мои часы, поэтому подогнала по времени.
Пропотела от души С улыбкой

степ-аэробика интенсивная

	1	2	3	Итог
Время	50	0		50

Результаты за день

Энергозатраты: 729 ккал

Время: 50 мин

Viktoria

13.01.2016 19:56

Вера в успех

не знала как тему назвать. Оставим так С улыбкой

.

Я третий день как веду дневник, питаюсь пока так как всегда, ищу ошибки. И вот мне действительно интересно, мне 66г ! жира в день надо. Я явно это никогда не добирала. Но неужели я начав допустим больше жира есть худеть начну? Раз до сих пор не худелось? Вообщем что то я в смятении.

Viktoria

13.01.2016 18:02

Сообщения, рейтинг

У меня следующий вопрос, для социальной версии, количество сообщений должно каждый раз увеличиваться?

Viktoria

11.01.2016 20:23

Создание новых продуктов

Здравствуйте, кто может помочь, есть ли функция перенимания чужих продуктов? Что то я не найду.
Спасибо вам всем

Viktoria

01.01.2016 22:43

Здравствуйте! мне посоветовали вашу страничку. Теперь сижу знакомлюсь с ней. Надеюсь найти здесь для...

Здравствуйте!

мне посоветовали вашу страничку. Теперь сижу знакомлюсь с ней.
Надеюсь найти здесь для себя хорошие советы, как прийти к желанной фигуре и при ней остаться.