Ольга

10.01.2016 12:22

Дневник питания и тренировок за 10.01.2016

Всем привет!!! Вот и наступил последний день нашей телестройки праздничных выходных! Ах, как не хочется на работу Кричу

За эти дни я успела разожраться до 58 кг :o, а потом за 2 дня скинуть до своих привычных 56,6! Продолжаем двигаться в заданном направлении!
Сегодня впервые попробовала йогу с Джиллиан 2 курс, думала умру!!! Вот уж не ожидала, что в 29 лет буду становиться на мостик Широкая улыбка

То ли еще будет Хорошо

Всем рекомендую!!!
А также желаю всем удачи в сбросе наеденных килограммчиков и так далее лишнего веса! У нас все получится!!! Будем стройные как кипарысы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.2	23.3
Торт "Прага"	100	283.5	5.9	12.6	39
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	450	447	9.8	18.8	62.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	80	6	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Курица, тушённая с картофелем и помидорами	150	184.5	8.4	13.5	7.7
Брокколи	70	23.8	2	0.3	4.6
Итого	470	287.7	16.8	19.6	12.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	535	307.2	27.6	11	22.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	70	33.6	1.3	0.1	6.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Квашеная капуста	70	18.9	1.1	0.1	3.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	435	265	5.1	15.6	25.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2490	1372.2	65.1	66.9	127.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

йога

	1	Итог
Время	30	30

аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 197 ккал

Время: 60 мин

Галина_R 10.01.2016 12:49

Ольга написал:
Ах, как не хочется на работу

а куда деваться...сама тоже с 4 числа пыталась выпиннуть себя на работу,но ничего не вышло.пойду-как все.-заниматься делами с завтрашнего дня) Тренируюсь

Hiver 10.01.2016 13:36

Думали, что в 29 лет мостик поздновато делать? Подмигиваю

Azog Half-Orc 10.01.2016 13:38

хорошо тем кто не ходит на работу)

Лана 123 10.01.2016 13:40

Azog Half-Orc написал:
хорошо тем кто не ходит на работу)

Вот уж не соглашусь. Работа как-то дисциплинирует.
Я когда дома сижу все ем и ем...

Наташа Счастливая 10.01.2016 13:42

я в свои 39 и то "карячусь" мостиком Сумашествие

))) а Вы - 29 - какие Ваши годы! Ай-яй-яй!

Azog Half-Orc 10.01.2016 13:43

Лана Иванова, я в такое время забиваю досуг спортом, самообучением и видеоиграми)

Наташа Счастливая 10.01.2016 13:45

Я в свои 39 и то "карячусь" мостиком :crazy С улыбкой

)) а Вы - 29 - какие это годы! С улыбкой

Ольга 10.01.2016 15:57

Галина_R написал:
а куда деваться...

отож... на творожок и грудку себе нужно зарабатывать Хихикаю

Ольга 10.01.2016 16:02

Hiver, просто непривычно! Ладно там пресс покачать-поприседать, но мостик я не делала наверное с младшей школы Смущаюсь

в этом 2 курсе много интересных упражнений, нагрузка на мышцы хорошая Хорошо

Ольга 10.01.2016 16:09

Лана Иванова, а я наоборот на работе нервничаю и сладкое ем (правда уже не ем-низзя :secret С улыбкой

, а дома тренировки-упражнения-есть время готовить полезности!

Hiver 10.01.2016 16:17

Ольга, я иногда тоже так думаю С улыбкой

. Четвёртый десяток во всю прыть скачет, а у меня мостики-шпагаты-поворот из - под выподверта на одной руке - ноге. В таких случая голову отключаю и доверяю своему телу. Танцую

Ольга 10.01.2016 16:22

Hiver, ощущение силы своего тела-восхитительно! А еще интересно делать новые упражнения, когда старые уже приелись! Хорошо

Людмила 10.01.2016 16:24

Ольга 10.01.2016 16:27

Наташа Счастливая, самое интересное, муж вчера очень удивился, узнав сколько мне лет Сумашествие

говорит, думал 27)) ошибся малость))) Ну, и приятно было услышать что не выгляжу на свой возраст Смущаюсь

Наталья Веденеева 10.01.2016 16:36

блин, удивили, в 29 лет стать на мостик? А в 48? Я как пришла сюда 21 декабря 2015 года, сейчас такие вещи делаю. А раньше и в мыслях такого не было. Видно молодость зовет обратно.