ходьба

Количество затраченных
калорий = (МЕТ * время тренировки (минуты) * вес (кг) * 3,5)/200.

Для ходьбы со скоростью 7 км/ч МЕТ=5. Человек с массой тела 70 кг,
потративший на такую ходьбу 40 минут, может рассчитать расход калорий по
этой формуле следующим образом:

(5*40*70*3,5)/200=245 (ккал).

Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/6038-hodba-i-kalorii.php