Дневник питания за 23.05.2021

Вот и прозвенел "Последний звонок". 11 лет пролетели как один день. Память хранит все школьные события моей выпускницы. Будто вчера привели ее в первый класс, маленькую, с огромными бантами, готовую учиться на одни пятерки. Теперь останутся в прошлом школьные собрания, которые так раздражали, а на душе почему то печаль.
Стоим мы с мужем вчера на линейке и тайком утираем слезы. Как же они все выросли, вытянулись, изменились. Парни возмужали, отрастили бороды. Девчонки похорошели, расцвели, стали девушками. Как неумолимо время. И вот уже дети стали взрослыми.Что их ждёт в этой не простой жизни.Как сложится судьба у каждого из них.
Впереди ЕГЭ и поступление.Уже никто так не будет заботится о них, как в школе классная руководитель.Она им была как вторая мама. Везде чуть ли не за ручку их водила.Теперь придется привыкать к самостоятельности. Многие выпускники, которые ушли после 9 класса, вчера пришли на "последний звонок" к своей любимой О.В. Как они ее тайком называли.
Спасибо вам наши дорогие учителя. За ваш не лёгкий труд! Спасибо школе.
В добрый путь, ребята! Всем вам сдать ЕГЭ,поступить в вузы.Пусть всё в вашей жизни всё будет хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	170	20.4	1.4	0.9	1.7
Белковый рулет с кремом	87	107.2	7	6	6.1
капуста тушёная 01.	95	87.6	1.8	6.4	5.8
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Итого	406	297	17	19	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
аквадетрим	3	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Облепиха (Мытьё, нарезка)	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Вода	200	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Боржоми	100	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	1041	141	3	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	80	212.8	19.5	15	0
семя льна	3	16	0.5	1.3	0.9
Итого	283	338	23	21	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Белковый рулет с кремом	45	55.4	3.6	3.1	3.2
Итого	215	74	4	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Морская капуста (ламинария) свежая	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Итого	360	254	19	16	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Итого	230	121	6	5	9
Итого за день	2535	1227	74	79	49