Пряная семга. Получилась очень-очень вкусная. Просто и быстро. Делюсь рецептом. Рыбу не взвесила предварительно, поэтому без БЖУ. Луковицу слегка обжарить в 5 гр.топлен. масла, добавить помидор, натертый на терке, предварительно разрезанный пополам, так что кожура остается,немного подсолить, пол-чайной ложки сахара на помидору, уложить рыбу, посолить, добавить смесь перцев, накрыть крышкой и на огонь минут на 10. В процессе перевернуть. В оригинальном рецепте еще чеснок и зелень. Сегодня буду готовить еще, оч.понравилась. Для приготовления использовала хребты семги.

Инсулин не виноват, что мы толстеем. Повышенный инсулин лишь следствие. 
Как еда превращается в жир.
Две замечательные статьи, размещу их здесь.
https://kost-shirokaya.ru/kak-pohudet/insulin/

https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/kak-obrazuetsya-zhir/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Всех приветствую! Доставала сегодня осенние куртки, штаны для всей семьи. Осень пришла.Попались джинсы моего максимального веса. Одела не расстегивая. Если не держать, сваливаются.Ужасно,  я это носила.  Сразу мысль, что мне мало еды поутихла.Зато все остальное порадовало. Что было в натяг в конце зимы,есть такие вещи, все как раз. Куртка, которую в прошлом октябре купила, болтается. Был выбор купить чуть в натяг, или чуть свободную. Размер один за другим шел. Муж сказал - бери, которая посвободнее. Зря я его послушала.

Всех приветствую! Неделю назад купила себе самокат. Несколько раз успела уже покататься. Спасибо девочкам за посты, натолкнули на такую мысль. Кому из знакомых не скажу, надо видеть их лица, ничего не говорят, но мысленно пальцем у виска крутят. Вчера была семейная вылазка на набережную на самокатах, муж, его дочь от первого брака и внучок. Все на самокатах. Сегодня муж поехал удлинять руль на нашем внедорожнике,который покупали сыну, когда маленький был, коротковат для его роста, и вот это - прогресс! В общем, осень обещает еще не одну поездку. Это круто!
А еще мне подарили куртку, шикарная спортивная куртка, и размера она - М, и я в нее поместилась. Не могу поверить. В общем, сразу мотивация откуда-то прилетела. Идем дальше!
Всем приятных выходных!

Поход в ботанический сад. Вот такая у меня чудесная компания образовалась, соседская девочка 5 лет. Прошли мы с ней 5.5 км и гуляли 5 часов.Очень приятный получился день.

Прошедшие выходные. Пляж пустынный с утра. Сильный холодный ветер. Пока еще плавала, но в воду заходить не комфортно. В воде потом приятнее, чем на берегу. Зацепился взгляд за амфитеатр, приспособила для физ.активности, вверх-вниз по лестнице, благо она с двух сторон, и зашагивания на  ступени. Идеально для меня!  Высота пониже табуретки. Но усилие есть.И очень устойчивые!В след. раз попробую еще отжиматься от них. Все это пошло плюсом к уличным тренажерам и плаванию с ходьбой. Такой вот тренажерный зал под открытым небом.

Инсалатоне. Спасибо итальянцам за прекрасное блюдо, а Елена *** за то, что познакомила с ним.
Очень вкусно, красиво, сытно, и по калориям .