очередной день диети. ... я так посмотрел - без пицци не могу)...калорий достаточно..белков много не бивает...от начала диети +3 кг Прикреплен дневник питания

Сегодня день пицци)..калории перебор и ето хорошо).. вроде все сделал..посмотрим на вес утром Прикреплен дневник питания

вроде кушал.. а вес стоит на месте.. (. ну ниче..не мой день Прикреплен дневник питания

Очередной день закончен. Сегодня все было замечательно. Все успел и тренировки было хорошее спины. Все почти набрал ) .. нехватает немного углеводов и жиров. Но калории получив от белков , их сегодня я съел много) .. Вот по весу думаю как лучше вам писать , и решил что на графике будет писать мой вес утром на голодный желудок. а тут писать какой вес на момент опубликования) .. всем хорошего настроения. ) вес 77.7 Прикреплен дневник питания

Вчера немного загулял . Первый раз за долгий период времени. И это отразилось на диете и весу. Недобрал калорий. Сон никакой. Но сегодня все снова на своем месте. Вроде все запланированное съел ) .. калории со мной и иду к своей цели. Спасибо всем кто со мной. Прикреплен дневник питания

очень сложный день диеты. Весь день провел в дороге. Но приехал домой и пробовал все догнать . Почти получилось . На счет веса - утром увидим . Спасибо всем кто следит за мной и моим прогрессом. поддержка всегда помогает. Прикреплен дневник питания

трудно соблюдать диету в такой день . оч трудно ... но всетаки смог войти в норму. очередной день прошел успешно.завтра утром напишу за вес  ... а то вечером нет смысла писать Прикреплен дневник питания

вот и подошел к концу очередной день диеты. Плюс ко всему побаловал себя пиццей , очень ее люблю) . Калории взял немного , а то что-то никак не могу сдвинуться с места вес 2 день утром на голодный желудок одинакова. поэтому калории добавил и жиров положил , так как я и так сухой , мне не помешает . белки просто супер 2,5 на кг . Углеводы почти норма. ну но я считаю, что 5 грамм на кг мне вполне достаточно. посмотрим что будет дальше. Хочу дойти до своих +8 кг качественной массы. ставим плюс со мной , буду рад поддержке Прикреплен дневник питания

очередной день диеты подошел к концу . Сегодня кроме диеты сходил еще на пиццу ) . люблю пиццу , такие вот дополнительные калории. Новый год , праздники - для большинства людей это салаты и другие вкусняшки . а у меня диета. но результат стоит того .

привет мои читатели , единомышленники , и все те , кто столкнулся с проблемой набора мышечной массы.летом я весил 80 кг. И первый месяц в общежитии и - 8 кг. и тогомоя вес уже 72 кг. Это очень печально. И я как-то смирился на определенный период времени. Но вот начались зимой каникулы и я снова хочу вернуть себе форму, а при случае и улучшить ее. Этот раицон, который вы видите, я составил на основе собственных подсчетов и методом проб и ошибок. Я питаюсь так уже 6 день, и я прибавил уже 1,7 кг. При том что я не набрал жира, а не заплыв и ничего подобного. Ну такой уж мой организм - ешь сколько хочешь жира и так не наберешь, ну но и в общем массы тела и в основном мышечной также очень трудно набрать. А в тренировках, тренажерный зал, вообще в этот период, основным является диета, правильное питание, жаль я это понял через 3 года тренировок в зале. И только теперь стал на путь истинный . поэтому буду делиться своими результатами с вами. Кого -то интересует с моей рациона , программ тренировок - обращайтесь , с радостью помогу .
Прикреплен дневник питания