Наташа
03.10.2018 05:00
Дневник питания за 02.10.2018
После очередного перерыва опять начала вести дневник питания.
Все-таки, не хватает меня надолго - месяца 2-3 и бросаю. Ну очень
много времени и сил занимает это бесконечное взвешивание и
вписывание, а если еще по нутриентам заморачиваться и стремиться к
100% рейтингу... Короче, устаю. Морально. В этот раз забыла съесть
вечерний творог и получила недобор по белкам. Ничего, сегодня доем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Каша пшенная на воде с маслом |
220
|
202.2 | 4.8 | 7.9 | 27.7 |
| Калия оротат в 1 таб |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 221 | 4 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная на воде с маслом |
79
|
72.6 | 1.7 | 2.8 | 10 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 641 | 181 | 9 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с капустой и грибами |
130
|
228.8 | 6.9 | 2.9 | 46.8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 244 | 6 | 2 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 368 | 201 | 8 | 16 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
300
|
144.3 | 10.5 | 4.5 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 405 | 173 | 11 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Древовидный папоротник, приготовленный, с солью |
50
|
20 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Чеснок луковица (Пассерование) |
2
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 70 | 89 | 1 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2445 | 1110 | 41 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Новые рецепты
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Лучшие рационы
