Добрый день!
Решила сегодня подсчитать количество калорий, потраченных на тренировку с Джиллиан Майкл (1 уровень),пока осваиваю его. До этого всегда заносила в дневник тренировок как аэробику интенсивную (25 минут), что соответствовало 144 ккал. 
В результате моих подсчетов при занятии с гантелями по 2 кг вы потратите примерно 183 ккал. Собственно разница не огромная по сравнению с интенсивной аэробикой) 
Если будет время посчитаю 2 и 3 уровни. Может кому-нибудь понадобится)
P.S. Не претендую на правильность подсчетов, не судите строго)

Добрый вечер!
Уже не первый день не могу определиться с типом тренировок. Какая тренировка на ваш взгляд самая эффективная?  
1.Лесли (ходьба) - очень популярная тут, на мой взгляд простая
2.  Джилиан пробовала один раз, не определилась 
3.Шон Ти - ну очень интенсивная, не получаются все упражнения,  но после каждой тренировки майка мокрая
Желание - сжигание жира и прокачка мышц. Подготовка физическая - средняя. Что посоветуете? 

Доброе утро!
На меня нападает отчаяние. Помогите... По показателям вроде все хорошо, правда в субботу был недобор по калориям, так как не удалось спланировать питание, а вчера в гостях перебор по углеводам (но составляла вчера дневник примерно, так как понятное дело, количество и состав блюд остался тайной). Взвеситься на выходных не получилось, однако чувствую и вижу в зеркале, что продвижения совсем нет... Руки постепенно опускаются, нужен какой-то толчок, желательно в виде скинутых кило. Что я делаю не так? Может нужно тренировок добавить? Или может попробовать снизить количество калорий, ведь работа сидячая, мало трачу энергии.
Заранее спасибо за поддержку и советы! Прикреплен дневник питания

Возник вопрос: в интерактивном курсе в графике срока достижения цели постоянно меняются даты, т.е. первое запланированное снижение на 2 кг всегда показывает через месяц и т.д. Это ошибка или так и надо? Меня это не стимулирует совсем. Если бы я видела, что к такой дате должен быть такой-то отвес, то стремилась бы, а так постоянно цель передвигается(((

Эти зеленые полосочки так поднимают настроение!!!
Пожелайте мне удачи, завтра экзамен! Очень волнуюсь... Прикреплен дневник питания

Давно не выкладывала свой дневник. Кому не лень, посмотрите, может есть какие ошибки?
Вчера был день взвешивания и.... +200 г ((( Видимо из-за большого количества жиров, а все потому что решила поднять нутриенты и купила печень минтая. Нутриенты то поднялись, но и жиры с ними тоже. Предвещая ваши советы, что печень надо есть в умеренных количествах, отвечаю - по незнанию купила большую баночку (240 г), кроме меня дома никто не ест её, а срок хранения сутки... Выкидывать жалко было полезный продукт... Вот и выплыли жиры и вес увеличился. Следующий раз буду покупать баночку поменьше... Надеюсь на следующей неделе будет уже минус, так жду его.... Прикреплен дневник питания

В воскресенье прошло первое взвешивание после похудения (через 1,5 недели с МЗР). Результат -800 грамм. Для начала наверно немного, а может оно и хорошо, что так медленно худеется) 
Вчера была в гостях и ...  переела. Стыдно конечно!!! Но порадовало то, что последнее время чувствую, что насыщаюсь меньшим количеством еды, т.е. во время приема пищи наступает момент, когда чувствую, что уже хватит))) Раньше такого не было!
Сегодня устроила себе мини-разгрузку. И идём дальше к своей цели. Осталось ещё 6,5 кг!!! Подержите меня)

Прошла неделя, как я с МЗР. Пока ещё не взвешивалась, поэтому о результатах судить рано. Однако ощущения такие, как будто переедаю. Нет чувства легкости и того, что вес уходит. Немного даже страшновато взвешиваться (в воскресенье планирую). Может кто-то сталкивался с подобной ситуацией? Нормально ли это? Или я что-то делаю не так?
P.S.Сегодня недобрала углеводов, хотя обычно они в норме. Стараюсь вписываться в рацион и по нутриентам. С нутриентами пока ещё тяжело, изучаю полезные продукты, понемногу внедряю в свой рацион. 

Второй день на мзр! Пока ещё изучаю свой рацион. Быть может знатоки правильного питания дадут советы, что надо подкорректировать. 
П.С. Упражнения вскоре появятся) Прикреплен дневник питания

Доброе утро! 
Ввела сегодня витамины в дневник питания и % нутриентов сильно не увеличился(
Посоветуйте хорошие витамины, чтобы количество нутриентов было достаточным.
Сейчас принимаю ДУОКАПС.