Девочки и не только, помогите, пожалуйста, может есть врачи среди вас, выписал невролог рецепт, а я не могу прочитать название лекарства))) Может кто поймет что написано?!)))

Сегодня скрепя сердцем обнаружила у себя то, о чем говорят многие... Смотрю на отчет по КБЖУ и не могу найти себе места.. Цифра 1711 ккал употребленная за день сводит с ума(((  Ведь кажется что это ТАК МНОГО!((( Зеленый цвет шкал, конечно придаёт немного спокойствия но всё же... Ловлю себя на мысли, что придется таки к этому привыкать...))) Прикреплен дневник питания

Решила сегодня опубликовать дневничок)) Рейтинг рациона конечно оставляет желать лучшего, дефицит калорий тоже.. Но при таком количестве тренировок и выпитой воды, есть совершенно не хочется.. Стараюсь слушать свой организм,мне поддаюсь искушениям сладкого и мучного, но в принципе ем что хочу))) Прикреплен дневник питания

Муж на днях показал новый клип группы Ленинград - Экспонат. 
В итоге - я, взрослая тётка, мать троих детей, несколько дней хожу и ее напеваю...)))
17млн просмотров)) Главное детям не показывайте, присутствует ненормативная лексика))
https://www.youtube.com/watch?v=et281UHNoOU

Возник тут у меня вопрос.. В силу моей неопытности всё таки его задам, хотя конечно кому-нибудь он покажется глупым...
Вот например, минимум по калориям у меня 1683, я его не добираю... При этом например белков у меня 97% от нормы...
Вопрос: не надо ли придерживаться процентного соотношения для всех макронутриентов? Например, если калорий 69% от нормы, то и всего остального должно быть 70,а не 100?

Капец! Одним единственным жареным яйцом с утра испортила всю картину с холестерином((( Вроде всё остальное неплохо, но как взгляну на холестерин - рыдать хочется((( Но что поделать... Не могла обидеть свекровь, которая приготовила завтрак(((

И да! Сегодня седьмой день с МЗР и -2кг! УРА! Спасибо МЗР, продолжаем в том же духе))) Прикреплен дневник питания

И вот результат того, что я не ела сегодня семечки, конфетки, холодец и т.д... Есть не хочется, ну максимум пойду еще молока попью... хотя мне еще 2 кружки воды догнать надо... В общем  закон подлости - когда нужно есть, вообще не хочется((( Прикреплен дневник питания

Начала снова заниматься калланетикой.... 4 года назад активно ею занималась в женском клубе, но теперь после родов я 87кг и стыдно идти в зал, поэтому решила пока начала худеть, с годик позаниматься дома (11 месяцев мне выдал МЗР для похудания на 25 кг). Занимаюсь по видео Каллан Пинкни. У нее есть 2 варианта коротких программ на 2 раза в день. AM PM Callanetic и Quick Callanetic. Так вот... Программы длятся 21 и 24 мин, и 19 и 20мин. В первом случае программа по времени дольше, но больше упражнений, и каждое по времени выполняется меньше(например 75 сек). Вторая программа по времени короче, упражнений меньше, но каждое из них делается дольше (100 сек).
Как вы думаете, на начальном этапе как лучше заниматься: больше упражнений на меньший счёт или меньше упражнений на больший счёт?

Недавно приобрела йогуртницу Redmond.. Давно мечтала и вот, наконец-то решилась... Делаю в ней йогурт по самому обычному рецепту: молоко пастеризованное 3,2% 1л + закваска Брест-Литовск 2,5% 180-200гр и всё это на 8 часов в йогуртницу. Сей продукт употребляю мин. 3 раза в день.
Может кто знает какое содержание в таком йогурте КБЖУ ? Хотя бы примерно)))

Что бы сегодня такого съесть, чтобы догнать норму по углеводам и калориям?)) Прикреплен дневник питания