ЕЛЕНА
05.04.2023 10:27
Всем доброго утречка! Постаралась постараться сделать хорошее меню, блин - с натрием полных швах))). Надо наверное рыбки, икры или оливок добавить что ли..
Если не считать недочетов в дневнике питания, то в остальном все ок! Погода солнечная, настроение отличное, главное чтобы на работе никто его не испортил.
Всем приятного дня и хороших отвесов. И да! у меня сегодня ответ 300 грамм, хотя думала что отвес будет меньше. Девочки вчера рассказали про красный, желтый и зеленый коридор, теперь буду следовать советам!:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с копченостями
252
194.5 10.6 11.8 11.3
Хлеб дарницкий
46
92 3 0.5 18.9
Яйцо куриное
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
86
82.6 1.3 0.4 18.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Хек Тушка Жареная [Глобус]
160
227.2 21.6 10.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
175
82.3 0.7 0.5 18
Киви
146
68.6 1.2 0.6 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
салат с куриной печенью
151
268.5 17.1 18.7 8.2
бедро курицы запеченое в духовке
117
263.3 33.9 14 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ЕЛЕНА
04.04.2023 11:48
Всем добрый день! Подскажите пжл, если я хочу скинуть вес, значит я должна сидеть в красной, желтой зоне? зеленая зона это для поддержания веса?
И еще вопрос по тренировкам, можно ли в МЗР настроить, чтобы шаги сами считались))) и в программу тренировок записывались? или нужно самостоятельно вносить?
буду очень благодарна за ответы!:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша на Молоке [Геркулес]
150
153 4.8 6.1 21.3
Батоны нарезные нарезанные в упаковке
22
58.3 1.7 0.6 11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Горбуша соленая
26
43.9 5.7 2.3 0
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8% [Хороший День]
113
113 20.3 2 3.7
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
113
28.1 1 0.2 3.4
Хек Тушка Жареная [Глобус]
137
194.5 18.5 9.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
166
86.3 0.4 0.3 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёплый Салат с Куриной Печенью [Грузинские Каникулы]
250
400 21.5 29 12
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
ЕЛЕНА
28.09.2016 17:13
Почти идеально) если не считать рецепт с курицей) Прикреплен дневник питания
 1 
 2
ЕЛЕНА
28.09.2016 14:21
Всем здрасьте!))

Подскажите плиз как составить рецепт, вроде все сделала правильно но рецепт курицы тушеной с луком и чесноком показал калорийность 256, такое вообще может быть? Всегда думала что должно быть 150 примерно. Мож чего не так написала?
ЕЛЕНА
17.03.2016 13:08
Всем привет)

Недавно на работе одна девушка высказала мысль, что если бы я отказалась от мяса, то давно была бы стройная как кипарис :o. Я уже думаю третий день, а может она права... Ведь не есть она его уже года три. Была как я, а теперь кг 45 весит.
А что вы думаете по этому поводу? То что мясо полезно это ясно.
 5 
 82
ЕЛЕНА
17.02.2016 17:23
ДОбрый день всем худеющим!!!

Но попрошу у экрана остаться девчачий клан)))

Не знаю как начать конечно, знаю одно, что тапки мне обеспечены. В общем я вчера в 23 смотрела передачу, там говорили про тренировку интимных мышц, причем показывали групповые занятия. Врач сказала, что это помогает женскому организму: роды легче, убирает недержание, ну и в сексе вроде как окис , вернее мужчины от этого в восторге. Еще больше меня поразило, что оказывается есть тренажеры для этого  :o. А теперь вопрос: вы 
могли бы заниматься группами такими тренировками??
 8 
 19
ЕЛЕНА
05.02.2016 11:32
Доброе утро всем!

Народ, все вроде хорошо, но не могу добрать клечатки, НИКАК! Посоветуйте пожалуйста с помощью каких продуктов вы добираете. Только прошу не делайте ссылкку на Лидер, плиз))) Прикреплен дневник питания
ЕЛЕНА
02.02.2016 17:38
Всем добрый вечер!

Помогите пожалуйста, не могу понять почему в созданном мной рецепте щей из свежей капусты с курицей у меня получился такой высокий калораж????? Может не так что посчитала? Для интереса забила в инете на бум калорийность таких щей, так там 38 калорий всего, а у меня чуть ли не 138. Может ошиблась где? Прикреплен дневник питания
ЕЛЕНА
29.01.2016 10:54
Девочки, доброе утро! И мальчикам тоже, все никак не привыкну, что здесь еще и мужская часть населения присутствует))))
Так вот хочу похвалиться, за вчерашний день мне показалось к вечеру я съела столько сколько никогда раньше в принципе не ела, однако, сегодняшнее утро показало минус 400. УРА!!!!
Я танцую .....
  Прикреплен дневник питания
 2 
 2
ЕЛЕНА
28.01.2016 08:26
Всем доброе утро!

Отвеса сегодня за вчерашний день нет!!! Печалька . Спорт - 40 минут обруч, утренняя зарядка в виде йога Буйда, пешком на работу 5 км пешком. Не понимаю почему. Возможно потому что ужин был поздний в 9 почти, поздно с работы пришла. Да и морковка по корейски возможно вес задержала.. Подскажите что не так... Прикреплен дневник питания
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы