Дневник питания за 23.08.2020

Три дня тут отрывалась, устроила зажор зажором, а в пятницу и пива с рыбой так захотелось... В итоге, в четверг 2400 калорий, в пятницу 3500, в субботу 2100.
В субботу делала заготовки из курицы, на пару месяцев, муж купил 9 штук, пока я их разделывала, на крылья, ноги, грудки, суповые наборы, фарш, потом готовила жареные котлеты, муж уж очень просил, я их теперь ему персонально раз в пару месяцев делаю, а в остальное время запекаю, то проторчала на кухне 4 часа, и, блин, с ним на пару, слопала жареные котлеты, да ещё и с макаронами отварными. Вкусно, но уже не те ощущения, запечённые лучше :)
А вот сегодня есть не хочется, не смотря на то, что с утра в 10 зашла на кухню, и не выходила, первое, второе, гарнир, шарлотка, заготовки на зиму в заморозку. Вышла, в итоге, только в 3 часа дня. А в итоге, приехали мама, зять, племянница и мой ребенок из сада, почти все слопали, я ещё раздала по контейнерам с собой, и осталось мне на завтра на обед и мужу на завтрак, ребенок ушел в гости к племяннице до среды, так что завтра опять придется что-то готовить, сегодня я не способна больше.
Поэтому сегодня будет недобор по калориям, в принципе, от гороха и куриной грудки не голодно, а наоборот, так что буду только воду пить до норматива.
Да попробую сейчас на эллипсоид залезть хотя бы на полчасика, пока буду сериальчик смотреть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Талицкий Молочный Завод]	230	195.5	41.4	0	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Мед пчелиный	33	108.2	0.3	0	26.5
Итого	663	447	46	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Помидор (томат), грунтовый	47	11.3	0.5	0.1	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Колбаса Вареная Классическая Вязанка [Стародворские Колбасы]	45	78.8	4.5	6.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	399	411	18	16	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гороховая	150	125.1	8.6	0.9	20.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	278	37	3	21
Итого за день	1512	1136	102	31	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 23.08.2020 17:05

Думаю, это просто основная причина лишнего веса ~ наша вторая профессия повара. Когда я не готовлю ~ то и не хочу есть. Больше пью и перекусываю морковкой.

Виктория 23.08.2020 18:10

Татьяна, это точно, пока наготовишься, напробуешься. Кстати, если ребенка нет или гостей не предвидится, мы с с мужем спокойно можем овощной смеси элики съесть с яйцом или грудки на сухой сковородке с овощами гриль. Или творог со сметаной, ну или мюсликов С улыбкой

а если бы я одна жила, как в молодости, до замужества, то в принципе бы только овощи, колбаса, сыр и хлеб у меня были бы, я спокойно к однообразной еде отношусь. Сейчас, правда, колбаску бы заменила грудкой или вареной или копчёной С улыбкой