Всем здравствуйте. Прошу подсказок. Снижение вес...

Всем здравствуйте. Прошу подсказок.

Снижение веса я начала в январе - максимальный вес тогда составлял 70 кг. На данный момент вес 63. Желаемый вес 59-60.
Мой коридор калорий для похудения начинается от 1350. Но я ошибочно и толком не порывшись в инфе решила снизить эту цифру. И в основном питалась на 1100-1150. Потом стала попадаться информация о том, чем чревато самовольное занижение нижней планки коридора. Но... что сделано то сделано. Пробовала держаться в предписанному коридоре уже после того как долго была заниженная калорийность - вес стоит. Я, правда, не рискнула долго пробовать, побоялась. На этот раз решила сначала выяснить. Вопрос: это можно как-то ещё исправить? Как "вырулить" из заниженных цифр в свой коридор, чтобы снижать вес, оставаясь в нем? Возможно ли это?

Виктория 30.03.2019 11:10

Резко увеличивать калории не стоит. По 50ккал в неделю. Через 4 недели выйдите на свою калорийность.

Лера Лерова 30.03.2019 11:57

Виктория, спасибо!

Виктория 30.03.2019 15:02

Лера Лерова, удачи и хороших отвесов)))

Елена Вечеслова 30.03.2019 15:08

Лера, а какой у вас рост? Если не секрет, конечно. И за 3 месяца такой результат! Это отлично!

Марго 30.03.2019 15:12

А чем чревато это самое самовольно снижение калорийности? Я не специально это делаю, просто так выходит, что на 1000 калорий ем, при этом я не голодная совсем. Иногда и меньше 1000 выходит. Подскажите где почитать или вкратце напишите пожалуйста!

Adelina17 30.03.2019 16:15

Марго, если коротко, то вот цитата из курса как похудеть :
«Калорийность рациона никогда не должна быть ниже величины основного обмена (для вас это 1256 ккал). В противном случае метаболизм замедлится.»

Более подробно, там же и в статьях.