Лолошка
20.10.2017 21:17
Дневник питания и тренировок за 20.10.2017
Опять недоборчики сегодня,
воду, чай и кофе не пишу.
Вес пока гад, стоит на месте
воду, чай и кофе не пишу.
Вес пока гад, стоит на месте
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенная с молоком |
210
|
146.8 | 4.4 | 1.3 | 29.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 224 | 244.5 | 4.5 | 11.2 | 31.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко вкуснотеево, 3.2% |
222
|
128.8 | 6.2 | 7.1 | 10.4 |
| Запеканка "Любимая" |
88
|
123.4 | 11.1 | 4.1 | 10 |
| Итого | 310 | 252.1 | 17.3 | 11.2 | 20.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из цветной капусты |
210
|
39.7 | 1.9 | 0.2 | 7.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Хлебцы finn crisp original |
5
|
110 | 3 | 0 | 19 |
| Итого | 265 | 183.7 | 7.4 | 1.8 | 28.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина в соевом соусе |
186
|
164.2 | 16 | 9.1 | 3.9 |
| Салат овощной |
220
|
70.4 | 1.5 | 4.8 | 5.1 |
| Хлебцы finn crisp original |
3
|
66 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 409 | 300.6 | 19.3 | 14 | 20.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы finn crisp original |
3
|
66 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Салат овощной |
200
|
64 | 1.4 | 4.4 | 4.6 |
| Говядина в соевом соусе |
140
|
123.6 | 12 | 6.9 | 2.9 |
| Молоко вкуснотеево, 3.2% |
200
|
116 | 5.6 | 6.4 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 561 | 428.7 | 21 | 17.7 | 42.8 |
| Итого за день | 1769 | 1409.6 | 69.5 | 55.9 | 143.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
