Дневник питания и тренировок за 11.03.2016

Прекрасный рацион. Даже еще один блин с маслом вместится.

1 кг жировой ткани - примерно 7000 ккал, т.к. это не чистый жир, но и вода ))) Ну и если не доедать (как Вы) до нормы, хотя бы до "основного обмена", то метаболизм задержится, и все Ваши планы накроются тазом ... при чем, не медным ))) Просто организм адаптируется очень быстро. И если почувствует Ваши злые намерения на голод, то он сократит Ваши энергозатраты вдвое. Что не прибавит Вам здоровья совершенно, не улучшит самочувствия, ну и, разумеется, не сократит вес! Вы будете вялым и унылым, будете мерзнуть и плохо соображать. Нужна потенция? Забудьте вообще! Ну а если Вы не остановитесь, постепенно атрофируются мышцы, включая  и сердце.
Вывод. обмануть природу не получится таким способом. Вы должны создавать у своего организма ощущение полной удовлетворенности, чтобы он ничего не заподозрил. Это значит: съедать положенные калории, соблюдать БЖУ и нутриентный состав питания хотя бы до 86%, пить достаточное количество воды. По-другому - ничего не выйдет.
Сначала, конечно, будете сбрасывать, но потом произойдет описанная мной выше адаптация.

Дарья Кондратьева, с чего вы взяли что я не доедаю? я себя голодным не чувствую, запихивать в себя силой?

Дмитрий Гилёв, я взяла из графика Вашего питания. Но я не собираюсь Вам ничего доказывать. Делайте, как хотите.

Дмитрий Гилёв, Дарья имеет ввиду, что вы не добрали за день калории. Надо еще один блин с маслом в себя запихнуть. НАДО!

Блины у Вас местные ))) Вы сами-то как их пекли? На воде? На масле жарили?

Дарья Кондратьева,

 Ваши злые намерения на голод

а голода то никакого и нет, если организм потребует я дам....

Дарья Кондратьева, жена делает, и для меня они пресноваты я бы в них сили-сахара добавил. они скорее для фаршировки чем для уплетания))

ИМХО Прочитайте еще раз интерактивный курс. И статьи, ссылки на которые даны в этом курсе.

Тиана, я читал, мне как бывшему спортсмену многие вещи там понятны а многие нет, и даже кажутся спорными,   вы можете принимать это все как есть , я иду  чуток своим путем, параллельным с Вами, годы проведенные со спортивными врачами дают о себе знать. извините за возможную резкость

Дмитрий Гилёв, правда, почитайте интерактивный курс. Там про голод понятно объяснено. Вы можете его не ощущать даже. Или наоборот - испытывать "ложный", но Вы - человек, т.е. биологическое существо, которому нужно для жизни потреблять определенное количество энергии, которая имеется в определенных продуктах с определенным составом. Лишний вес должен Вам напомнить о том, что Вы не должны доверять своей "интуиции" в питании. По крайней мере пока. Но, повторюсь, это Вы должны сами решить для себя, сидеть ли на диете (что Вы и делаете) или же перейти к здоровому питанию, т.е. правильно питаться, а не так, как Вам кажется. В интерактивном курсе очень полезные статьи. Прочтите их - не пожалеете )))
А про блины я спрашивала, т.к. у Вас они очень мало-жирные. Вернее, не у Вас, а в программе. Жена их жарит без жира на сковороде? Из чего делает? Яйца, молоко добавляет? Калории-то не только от сахара, но и от жиров.

Дарья Кондратьева, ну конечно, яйца. млеко, все как положено, на масле печет, не порошковые точно))))

Дмитрий Гилёв, тогда блины, которые Вы ели, сильно отличаются от записанных в дневник. Потому и стоит создавать свои рецепты самостоятельно. Не может молочно-яичный блин, жареный в масле (а то им же и смазанный), иметь в составе так мало жира и белка. Так что... как знать на счет Вашего голода - возможно, я поторопилась на счет него выводы сделать. И, возможно, не просто так Вы сыты до отказа.

Блинов, по случаю Масленицы, нудно добавить. И желательно с маслицем. Запас в рационе есть.

Дарья Кондратьева, согласна! Тогда не надо в себя еще один блин запихивать.