Барбацоцца О-О-О
19.03.2016 15:53
Дневник питания и тренировок за 18.03.2016
С питанием слегка получше ))) Красные только углеводы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
5
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 791 | 242.5 | 10.5 | 11.7 | 23.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка тушеная с картофелем |
320
|
424.6 | 57.9 | 15.7 | 13.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
3
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 466.2 | 58.7 | 18.9 | 15.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
3
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие Зерница |
18
|
54 | 2 | 0.3 | 10.9 |
| Сыр плавленный самодельный |
20
|
22.9 | 3.3 | 1 | 0.3 |
| Итого | 477 | 119.7 | 6.1 | 4.5 | 13.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Сосиски говяжьи |
75
|
169.5 | 7.8 | 15.1 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 635 | 374.4 | 12.3 | 25.2 | 24.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Итого | 230 | 108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Итого за день | 2832 | 1310.6 | 88.5 | 61 | 100.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Дистанция |
6000 |
0 |
Результаты за день
Время: 100 мин
2
4
FTL
20.03.2016 00:51
Орехи купи. Они дорогие, зараза, но грамм по 8-10 в день...
Барбацоцца О-О-О
20.03.2016 15:59
Foti Foti написал:
Почему у тебя вода входит в список нутриентов?
Дневник питания новый, уж не знаю почему )))
Барбацоцца О-О-О
20.03.2016 16:01
Foti Foti написал:
А белки, типа оранжевые?
Ну да, оранжевые, не красные хоть. Хотя перебор белков меня меньше всего заботит. Особенно когда он в 9 грамм
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Новые рецепты
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Вафли кабачковые
107.7
6
3.2
12.2
8
Вафли кокосовые
238.8
23.3
9
15.5
6
Интересные блоги
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
Почему у тебя вода входит в список нутриентов? Вроде, это было в старой версии журнала.