Очень хорошее упражнение - планка!

Виктор Князь 11.03.2016 19:45

Попробую

Елена 11.03.2016 19:46

я стою 1,5 минуты пока что))) кто сколько?

Оля Иванова 11.03.2016 19:46

О, надо попробовать))

Ольга 11.03.2016 19:46

хорошее упражнение, но достаточно сложное. 1 раз когда делала даже до 5 не досчитала. Сейчас выдерживаю минуту.

Дмитрий 11.03.2016 20:00

я устал уже от рекламы этой планки, нашли панацею тоже мне.
Займитесь Йогой или модным словом Колланетикой, все тоже самое, любые статические упражнения из этой оперы имеют эффект не хуже а многие даже лучше..... ей богу, как дети....

Дмитрий 11.03.2016 20:02

кстати, да. забыл, в аэробике есть много статических упражнений разной сложности.... и не зацикливайтесь на одной ПлАнКе.... ))))))

Елена Викторовна 11.03.2016 22:50

Дмитрий Гилёв, никто ни на чем не зацикливается, планка - действительно хорошее упражнение, после которого я хорошо чувствую пресс и я не призываю делать только планку, есть очень много разных хороших упражнений.
После основной тренировки, делаю планку в табате, то есть 20 сек работаю 10 сек отдыхаю и так 8 подходов.

Наталия Уггла 11.03.2016 23:00

Планка это ж йога тоже вроде) Кстати, планок-то великое множество)) В планке хорошо еще и двигаться, тогда не так скучно стоять))

Елена Викторовна 11.03.2016 23:05

Наталия Уггла, это упражнение пришло из йоги, но я занимаюсь тяжелой атлетикой и иногда делаю себе круговые тренировки или табату и обязательно включаю упражнение планка.

Татьяна Желтова 11.03.2016 23:09

А у меня никак она не получается,спина начинает болеть.Пресс слабенький.А раньше стояла,все получалось....

Елена Викторовна 11.03.2016 23:12

Татьяна Желтова, а вы как я попробуйте 20 секунд стоите 10 секунд отдыхаете и так восемь подходов. Можете все время не выстаивать: допустим 15 сек. работаете и 15 сек. отдыхаете. Главное, чтобы Вам комфортно было.

Дмитрий 11.03.2016 23:13

Елена Викторовна, Вы уж извините если где то грубо ответил но, с планкой этой меня одолели уже за эту неделю, везде в соцсетях этот плакат в ленте постоянно мелькает, и пару знакомых уже и в вайбер мне закинуть не поленились. причем таких знакомых которые к спорту отношения никакого не имеют.

Елена Викторовна 11.03.2016 23:15

Дмитрий Гилёв, все нормально! Понимаю, достали С улыбкой

Наталия Уггла 11.03.2016 23:17

Дмитрий Гилёв, это каждую весну происходит, в том году в Facebook все мерились кто сколько стоит )) это как будто такой показатель качества тела)

Дмитрий 11.03.2016 23:28

Татьяна Желтова, спина начинает болеть не от слабого пресса а от слабой спины, и неправильного распределения усилий, начните с общеукрепляющих упражнений, потом беритесь за планку, сорвете спину, и тогда вообще никакой Вам гимнастики.