Подскажите пожалуйста проверенные рецепты блюд со шпинатом, а то у меня его ну оооочень много, а кроме как в блины и омлет даже не знаю куда еще его можно засунуть

Мне сегодня 2Х15, не хочу говорить 30 потому что в душе 15 и пусть так будет всегда

Привет всем кому интересно читать мой блог, да и тем кому не интересно тоже привет.
Вот уже четыре дня я пытаюсь розобраться в своих чуствах.
Как не странно сегодня уже не тянуло на сладкое. НО!!! ужасно захотелось фаст фуда, колбасы и майонеза  В кбж вроди уложилась, а с углями перебор, надо себя заставить позаниматься. 
Уставшая ужасно через очередной недосып. :o
Нашла в себе еще одну антимотивашку: мой злой внутренний голос  постоянно мне напоминает, что скоро у меня день рождения, будем празновать не один день, так как отдельно празную дома и на двух роботах, получаеться 3 дня празновать. Вот и правильно питаться не удастся. Так мне этот голос шепчет мол зачем зря стараться, к дню рождения итак не успею похудеть, а нажрать то что скину смогу легко, так зачем себя мучать если можно спокойно начать пп после празнований  Вот и думаю, а может и правда?    

Что то я совсем не понимаю что со мной твориться. До обеда нормальный человек, а после - обжора какая то. Записала дневник кбжу все зеленые полоски, и по нутриентам рейтинг 72, даже хотела похвастаться, а потом как будто мозги кто то отнял. Ужасно захотелось сладкого и понеслааааась, 4 конфетки, кекс, хоть пп но..... и вся картинка испортилась как всегда  Борец с меня никакой  еще и не выспалась, из-за перживаний и нервов не смогла уснуть до 3х часов, а утром на роботу еле встала, вот и проходила весь день как муха. Чуствую себя белой акулой

Вот прошел второй день борьбы с жором. Справляться уже как бы легче, но все равно постоянно мысли о еде :ты Очень хочеться сладкого  по этому в гостях у мамы не смогла отказаться от тортика с творожно - банановой начинкой, и это в 8 вечера  Хотя в калораж с трескотом уложилась

Привет худеющим
Посоветуйте пожалуйста какую нибудь литературу о психологии питания и похудении

Опять ничего не получилось. Пришла к выводу что я слабое создание, которое не может себя контролировать :ты  день начался нормально, в полном боевом духе, завтрак и обет все по плану, и физически нормально поработала, наверное от этого и росслабилась и пошла в дело халва и бутерброд с мясом, еле сжержалась, но калораж конечно же испортила конкретно и с жирами переборщила  Тепер сижу и совесть мучает, зачем мне это надо было  Все таки пока гормоны и жор сильнее меня. 
Но буду стараться все таки их перебороть

Вот уже почти месяц как я с мзр. Сначала так увлеклась, старалась набрать нутриенты и тд, удалось сбросить 2 кг за 2 недели так как посчитала программа . Но на прошлой неделе начала принимать гормоны и начался дикий жор, до такой степени что я просто перестала себя контролировать набирая все больше и больше калорий, даже больше 2000 :ты Смотря очередной раз на плюсы на весах я приняла решения что надо с этим как то бороться. Решила обьявить войну гормонам, не жрать пересилив себя. С завтрашнего дня буду вести блог и записывать свои ощущения.
Сразу предупреждаю любителей покидаться тапками, буду писать свои ощущения, если кто то увидить что то не такое не принимайте в свою сторону. Не нравиться проходите мимо, хотите помочь - буду очень рада

Начались роботы в саду и в огороде. Нагрузка на огранизм есть и калории соответственно сжигаються, но как записать эту нагрузку в дневник тренировок? Вот например сегодня почти час провела в саду - белила деревья, потом еще час пропалывала сорники и с тяпкой поработала, а сколько калорий ушло не знаю