Всем привет! тут можно как-то добавить прием пищи? А то мне 6 предложенных мало

Вот такой праздник живота устроил себе в воскресенье! Это было просто великолепно!  А с помощью тренировок получилось практически полностью ликвидировать профицит по калориям!

Всем вкусных дней и успешной продуктивной недели!  Прикреплен дневник питания

Все-таки простуда меня настигла, блин! (( Но хорошо, что пока не совсем срубила! Организм борется!
Сегодня пропускаю тренировку, но питание по плану (не больше 100 углеводов). 
Надеюсь, за сегодня более менее оклемаюсь, и завтра опять в бой! Мне сейчас совсем не в тему болеть!

Вчера был достаточно жесткий день. Очень мало углеводов и тяжелая треня. В итоге дефицит каллорий - в районе 1300. Сегодня угли чуть выше и отдых. А вот с завтрашнего дня начинается еще более жесткая диета! Кстати, для тех, кто измеряет похудение по весам - мой вес стоит уже недели три! При этом объемы изменяются! Не зацикливайтесь на весах! Никому не интересно ваша цифра! А вот как, вы выглядите - ВАЖНО! Успехов Всем и хорошего дня!

P/S Прикладываю фото недельного прогресса  Фото всегда делаю натощак утром. Прикреплен дневник питания

На "яндекс браузере" при заполнении программы тренировок сайт начинает жутко тормозить. У всех так?

ДОЛОЙ СТЕРЕОТИПЫ И ОПРАВДАНИЯ!!!!

Диета все жестче! Тренировок все больше! Грудка, фасоль, овсянка уже кажутся немыслимым лакомством! 
Все-таки как легко живется в те моменты, когда не паришься по поводу питания!

Всем привет! В очередной раз делюсь своим прожитым днем )))
После очередного успешного и приятного выходного "чит мила" перешел на еще более жесткий каллораж рациона. Сделал это, естественно, за счет сокращения количества потребляемых углеводов, но помимо углеводов сократил и белок, так как чувствую, что не справляется организм с большим количеством этого тяжелого нутриента ))) И в течение 2х дней такого плана питания уже заметил позитив в плане работы ЖКТ, так что, судя по всему, я сделал правильный ход.
Основными источниками жира для меня продолжают оставаться: льняное масло, рыбий жир, витамины Omega-3 и 6, авокадо и грецкий орех.
По тренировкам хочу сразу отметить, что все данные очень относительны, так как здесь не возможно в точности отразить все, что я делаю в спортзале. Так что в этом плане, если что не понятно, то спрашивайте.
В целом, процесс подготовки к соревнованиям проходит хорошо. Хотелось бы, конечно, чтобы жирок топился побыстрее, но все не так просто.
Ну и, в заключении, чтобы не быть голословным,делюсь своим 6-тинедельным результатом. Вроде как, прогресс есть. А вы как думаете? Прикреплен дневник питания

Обычно по воскресеньям у меня такой день, когда я позволяю себе всякие "вредности-вкусности"! В этот раз, поскольку до соревнований по Men's Physique осталось всего-ничего, даже в этот день я не мог позволить себе сильно разгуляться! В связи с этим пришлось "хитрить" и выдумывать рецепты, чтобы было и вкусно и полезно! В итоге получился очень даже вкусный день, и в результате я не съел практически ничего "запрещенного" и не вышел за рамки своей плановой нормы КБЖУ! Особенно порадовал мой импровизированный фитнес-торт, рецепт, которого я выкладывал чуть раньше. Рекомендую попробовать!  Прикреплен дневник питания