Дневник питания и тренировок за 18.09.2016

Дневник питания за 18 сентября
Считаю день удался учитывая что завтрак был после 12
Главное не перебрал углеводов
Набрал почти 2 гр на 1 кг веса белков.
Пусть даже не неточностью около 1.7 гр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER	100	379	11.4	4.8	69.5
Молоко 1% жирности высокобелковое	100	52	4.3	1	6.4
Сосиски Emborg	2	98	10.1	5.7	0.9
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Яичный белок куриный	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	74.8	5.5	5.5	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	645	872	50.4	37.9	78.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами в духовке	700	637.7	58.1	26.6	42.7
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1200	637.7	58.1	26.6	42.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	690	328.8	13.3	18.5	27.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	140	259	29.2	14.6	0.6
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Лапша домашняя	45	115.2	4.4	1.4	22.7
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	30	34.2	2.2	0.1	4.9
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	865	624.4	39.3	21.4	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	200	174	10	6.4	17
Протеин Whey Gold Standard	1	120	24	1	3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	451	294	34	7.4	20
Итого за день	4351	2752.2	195.1	111.2	245.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная 19.09.2016 13:40

Сосиски Emborg 2 ГР? :o

Ольга Б 19.09.2016 14:17

Eлена Радужная, штуки, скорее

Радужная 19.09.2016 14:20

Ольга Б, 2 штуки 98 ккал?Не верю. Заскучала

Ольга Б 19.09.2016 14:28

Eлена Радужная, судя по кол-ву белка в этих сосисках, то это явно не 2 гр, а так по размеру они не обязательно стандартные, вполне возможно что это малышки соответственно на 2 шт и вес может быть меньше 100гр, отсюда и 98ккал

Жамшид Ахмеджанов 19.09.2016 15:13

Ольга Б, да это 2 штуки
Они тоненькие
По размеру такие же как канадские сосиски, но более жирные

Радужная 22.09.2016 08:13