Светланка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланка

22.07.2018 21:35

Дневник питания за 22.07.2018

Сегодня после десятидневного отдыха и лени, заставила себя пойти на тренировку, чувствую себя просто отлично. Но в рационе опять не добор по каллориям, белкам и жирам. Ужин в себя еле впихнула...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с маком	90	167.9	16	8.6	6.8
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	92	88.3	1.4	0.5	19.3
цикорий капучино	9	36.5	0.2	0.7	6.8
Вода	209	0	0	0	0
Итого	400	292	17	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблоко-абрикос	200	92	0	0	23
Итого	200	92	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
киноа с овощами	101	92.2	3.5	1.6	15.9
кексы куриные	90	122.5	14.9	6.3	1.7
Хлебцы зерница с луком	8	24	0.9	0.1	4.8
хрен столовый	20	6.4	0.5	0.1	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	519	245	19	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик малина	40	184	14	10	14
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	240	186	14	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Припускание)	209	154	29.8	3.9	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	64	9	0.6	0.1	1.9
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	46	7.4	0.7	0.1	0.9
Йогуртовая Заправка Прованские Травы	63	46.6	2.6	1.9	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	682	217	33	6	7
Итого за день	2041	1032	85	33	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алена Васильева 29.07.2018 23:38

Такое разнообразие еды и так мало калорий, прям удивительно

Светланка 30.07.2018 00:05

Алена Васильева, просто еда вся не калорийная) в последние дни немного увеличила калораж, а то вес быстро уходить стал.

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Творожный торт

Автор Visteriya

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%