SbetaStan
27.12.2024 19:11
Сегодня поломались очки,пришлось идти в оптику, заказывать
новые:-oПриятная неожиданность-цены со дня моей последней покупки
не поменялись,хотя прошло уже два года.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка творожная |
69
|
174.5 | 11.2 | 5.6 | 19.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Грибы по-Корейски [Полярная Звезда] |
97
|
248.3 | 14.6 | 5.1 | 38.8 |
| Итого | 578 | 597 | 39 | 23 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
29
|
95.1 | 2.1 | 2.5 | 16.1 |
| Ячневая каша по 1-278 |
131
|
125.8 | 2.8 | 3.8 | 20 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
70
|
196 | 16.4 | 14.5 | 0.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
236
|
134.5 | 3.3 | 9.7 | 7.8 |
| Итого | 766 | 554 | 24 | 30 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
57
|
78.1 | 17 | 1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
90
|
51.3 | 1.3 | 3.7 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
112
|
25.8 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Запеканка творожная |
46
|
116.3 | 7.5 | 3.7 | 13 |
| Итого | 610 | 276 | 27 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
17
|
96.7 | 0.7 | 6.7 | 8.7 |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 89 | 124 | 1 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2320 | 1583 | 93 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SbetaStan
26.12.2024 19:54
Спокойный день.Немного домашней работы,немного рабочей
работы,немного отдыха...:good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка творожная |
64
|
161.9 | 10.4 | 5.2 | 18.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Колбаса Домашняя |
55
|
247.5 | 5 | 25.3 | 0 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
140
|
79.8 | 2 | 5.7 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 621 | 583 | 24 | 42 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
426
|
328 | 12.4 | 17 | 31.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Итого | 778 | 483 | 16 | 20 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
81
|
111 | 24.1 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
105
|
59.9 | 1.5 | 4.3 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
151
|
34.7 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Запеканка творожная |
53
|
134 | 8.6 | 4.3 | 15 |
| Итого | 695 | 344 | 37 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2371 | 1442 | 78 | 72 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SbetaStan
25.12.2024 21:05
Сегодня в честь праздника много вкусняшек.:oops:Буду лишние калории
уже завтра отрабатывать.:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка творожная |
40
|
101.2 | 6.5 | 3.2 | 11.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Колбаса Домашняя |
71
|
319.5 | 6.4 | 32.7 | 0 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
146
|
33.6 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 566 | 464 | 15 | 36 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
520
|
400.4 | 15.1 | 20.8 | 38 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
28
|
91.8 | 2 | 2.4 | 15.5 |
| Итого | 883 | 612 | 19 | 28 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
72
|
98.6 | 21.5 | 1.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Грибы по-Корейски [Полярная Звезда] |
137
|
350.7 | 20.7 | 7.3 | 54.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
31
|
168 | 1.2 | 9.5 | 19.4 |
| Итого | 545 | 622 | 43 | 18 | 75 |
| Итого за день | 2271 | 1731 | 79 | 83 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SbetaStan
24.12.2024 21:04
Сегодня все по плану-все дела переделала,на тренировку попала,и
теперь с удовольствием смотрю мультики:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
80
|
267.2 | 3.5 | 14.8 | 29.2 |
| Итого | 350 | 272 | 3 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Запеканка творожная |
69
|
174.5 | 11.2 | 5.6 | 19.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
122
|
69.5 | 1.7 | 5 | 4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 608 | 478 | 26 | 29 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Аджика |
29
|
17.2 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
72
|
201.6 | 16.8 | 14.9 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
65
|
15 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Ячневая каша по 1-278 |
128
|
122.9 | 2.7 | 3.7 | 19.6 |
| Итого | 614 | 432 | 25 | 25 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 320 | 68 | 1 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
84
|
115.1 | 25 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Запеканка творожная |
49
|
123.9 | 7.9 | 4 | 13.9 |
| Итого | 558 | 312 | 34 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2450 | 1563 | 92 | 82 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
SbetaStan
23.12.2024 18:28
Сегодня украсили елочку:party:Новый год все ближе:ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
80
|
267.2 | 3.5 | 14.8 | 29.2 |
| Итого | 350 | 272 | 3 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Запеканка творожная |
69
|
174.5 | 11.2 | 5.6 | 19.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
82
|
46.7 | 1.1 | 3.4 | 2.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 877 | 491 | 26 | 31 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
121
|
118.6 | 4.4 | 0.5 | 24.2 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
79
|
221.2 | 18.5 | 16.4 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
65
|
15 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 614 | 444 | 28 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Итого | 325 | 85 | 2 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
60
|
82.2 | 17.9 | 1.1 | 0.3 |
| Аджика |
26
|
15.4 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
65
|
15 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 456 | 117 | 19 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2622 | 1411 | 80 | 74 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
SbetaStan
22.12.2024 19:56
Сегодня без зазрения совести пролежала весь день на диване:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
80
|
267.2 | 3.5 | 14.8 | 29.2 |
| Итого | 350 | 272 | 3 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Запеканка творожная |
62
|
156.8 | 10 | 5 | 17.5 |
| Итого | 775 | 403 | 23 | 25 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Аджика |
43
|
25.5 | 0.4 | 1.6 | 2.5 |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
48
|
65.8 | 14.3 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 500 | 251 | 22 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
158
|
90.1 | 2.2 | 6.5 | 5.2 |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
60
|
82.2 | 17.9 | 1.1 | 0.3 |
| Аджика |
26
|
15.4 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Запеканка творожная |
85
|
215 | 13.8 | 6.9 | 24.1 |
| Итого | 634 | 407 | 34 | 15 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
142
|
54 | 1.1 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 142 | 54 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2401 | 1388 | 84 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
SbetaStan
19.12.2024 22:53
Что-то на меня напал вечерний зажор:crazy:Это уже второй день
подряд.Нужно срочно исправляться:кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Икра Трески |
47
|
56.4 | 5.6 | 3.5 | 0 |
| Запеканка творожная |
68
|
172 | 11 | 5.5 | 19.2 |
| Итого | 532 | 410 | 31 | 22 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
87
|
243.6 | 20.4 | 18 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
134
|
76.4 | 1.9 | 5.5 | 4.4 |
| Ячневая каша по 1-278 |
130
|
124.8 | 2.7 | 3.8 | 19.9 |
| Итого | 671 | 520 | 29 | 33 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
40
|
54.8 | 11.9 | 0.7 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
131
|
30.1 | 2.4 | 0.1 | 3.9 |
| Колбаса Домашняя |
91
|
409.5 | 8.2 | 41.9 | 0 |
| Горчица столовая |
17
|
24.3 | 1.7 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 279 | 518 | 24 | 43 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
217
|
93.3 | 2 | 0.4 | 17.6 |
| Миндаль жареный |
37
|
237.5 | 8.3 | 20.7 | 4.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
34
|
193.5 | 1.4 | 13.4 | 17.4 |
| Итого | 288 | 524 | 11 | 34 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
31
|
168 | 1.2 | 9.5 | 19.4 |
| Итого | 31 | 168 | 1 | 9 | 19 |
| Итого за день | 2078 | 2174 | 98 | 142 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SbetaStan
18.12.2024 22:28
Сегодня соблазнили на работе на три конфетки:извини!:Все,каллораж
нарушился:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Икра Трески |
44
|
52.8 | 5.3 | 3.3 | 0 |
| Запеканка творожная |
67
|
169.4 | 10.9 | 5.4 | 19 |
| Итого | 521 | 393 | 29 | 20 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батончик молочно-шоколадный Рошен |
10
|
46 | 0.5 | 1.9 | 6.6 |
| Итого | 280 | 51 | 0 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
78
|
218.4 | 18.3 | 16.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
119
|
116.6 | 4.3 | 0.5 | 23.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
176
|
100.3 | 2.5 | 7.2 | 5.8 |
| Итого | 698 | 529 | 30 | 31 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
60
|
341.4 | 2.4 | 23.7 | 30.8 |
| Итого | 60 | 341 | 2 | 23 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
15
|
20.6 | 4.5 | 0.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
262
|
60.3 | 4.7 | 0.3 | 7.9 |
| Горчица столовая |
18
|
25.7 | 1.8 | 1 | 2.3 |
| Колбаса Домашняя |
148
|
666 | 13.3 | 68.1 | 0 |
| Итого | 443 | 772 | 24 | 69 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
219
|
94.2 | 2 | 0.4 | 17.7 |
| Итого | 219 | 94 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2498 | 2214 | 90 | 147 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SbetaStan
17.12.2024 20:05
Сегодня находила 5 тысяч шагов.Для моих обычных 2-3 тысяч-это
рекорд!:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Икра Трески |
50
|
60 | 6 | 3.8 | 0 |
| Запеканка творожная |
58
|
146.7 | 9.4 | 4.7 | 16.4 |
| Итого | 522 | 384 | 29 | 21 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
82
|
229.6 | 19.2 | 17 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
136
|
77.5 | 1.9 | 5.6 | 4.5 |
| Итого | 663 | 518 | 31 | 30 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Запеканка творожная |
70
|
177 | 11.3 | 5.7 | 19.8 |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
126
|
172.6 | 37.5 | 2.3 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
219
|
50.4 | 3.9 | 0.2 | 6.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
172
|
98 | 2.4 | 7.1 | 5.7 |
| Итого | 1192 | 505 | 55 | 15 | 34 |
| Итого за день | 2931 | 1472 | 116 | 66 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SbetaStan
16.12.2024 21:49
Осталась последняя неделя до новогодних каникул,и как-то неожиданно
закончился абонемент в спортзал.:извини!:Прийдется эту неделю
потренироваться дома,если лень,конечно,не победит:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 277 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Икра Трески |
50
|
60 | 6 | 3.8 | 0 |
| Запеканка творожная |
61
|
154.3 | 9.9 | 4.9 | 17.3 |
| Итого | 530 | 399 | 30 | 21 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
17
|
74.8 | 0.6 | 2.7 | 11.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 287 | 80 | 0 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
82
|
229.6 | 19.2 | 17 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
121
|
118.6 | 4.4 | 0.5 | 24.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
135
|
77 | 1.9 | 5.5 | 4.5 |
| Итого | 666 | 530 | 31 | 31 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
17
|
74.8 | 0.6 | 2.7 | 11.9 |
| Вафли |
50
|
175 | 4 | 0.8 | 37.5 |
| Итого | 337 | 255 | 4 | 3 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Запеканка творожная |
79
|
199.8 | 12.8 | 6.4 | 22.4 |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
91
|
124.7 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
138
|
31.7 | 2.5 | 0.1 | 4.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
181
|
103.2 | 2.5 | 7.4 | 6 |
| Итого | 1094 | 467 | 45 | 15 | 34 |
| Итого за день | 3191 | 1764 | 113 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
