SbetaStan
27.12.2024 19:11
Сегодня поломались очки,пришлось идти в оптику, заказывать новые:-oПриятная неожиданность-цены со дня моей последней покупки не поменялись,хотя прошло уже два года.:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Карамель, с молочными начинками
7
26.4 0.1 0.1 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Запеканка творожная
69
174.5 11.2 5.6 19.5
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
107
169.8 13.7 12.4 0.8
Грибы по-Корейски [Полярная Звезда]
97
248.3 14.6 5.1 38.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
29
95.1 2.1 2.5 16.1
Ячневая каша по 1-278
131
125.8 2.8 3.8 20
Индейка, жареная, по 2-16
70
196 16.4 14.5 0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
236
134.5 3.3 9.7 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
57
78.1 17 1 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
90
51.3 1.3 3.7 3
Капуста белокочанная, квашеная
112
25.8 2 0.1 3.4
Запеканка творожная
46
116.3 7.5 3.7 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
96.7 0.7 6.7 8.7
Мандарин
72
27.4 0.6 0.1 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SbetaStan
26.12.2024 19:54
Спокойный день.Немного домашней работы,немного рабочей работы,немного отдыха...:good:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Карамель, с молочными начинками
7
26.4 0.1 0.1 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Запеканка творожная
64
161.9 10.4 5.2 18.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Колбаса Домашняя
55
247.5 5 25.3 0
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
140
79.8 2 5.7 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
426
328 12.4 17 31.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
24
78.7 1.7 2 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
81
111 24.1 1.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
105
59.9 1.5 4.3 3.5
Капуста белокочанная, квашеная
151
34.7 2.7 0.2 4.5
Запеканка творожная
53
134 8.6 4.3 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SbetaStan
25.12.2024 21:05
Сегодня в честь праздника много вкусняшек.:oops:Буду лишние калории уже завтра отрабатывать.:exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Карамель, с молочными начинками
7
26.4 0.1 0.1 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Запеканка творожная
40
101.2 6.5 3.2 11.3
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Колбаса Домашняя
71
319.5 6.4 32.7 0
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
146
33.6 2.6 0.1 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
520
400.4 15.1 20.8 38
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
28
91.8 2 2.4 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
72
98.6 21.5 1.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Грибы по-Корейски [Полярная Звезда]
137
350.7 20.7 7.3 54.8
Вафли с жировыми начинками
31
168 1.2 9.5 19.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SbetaStan
24.12.2024 21:04
Сегодня все по плану-все дела переделала,на тренировку попала,и теперь с удовольствием смотрю мультики:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
80
267.2 3.5 14.8 29.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
160.3 13 11.7 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Запеканка творожная
69
174.5 11.2 5.6 19.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
122
69.5 1.7 5 4
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Аджика
29
17.2 0.3 1.1 1.7
Индейка, жареная, по 2-16
72
201.6 16.8 14.9 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
65
15 1.2 0.1 2
Ячневая каша по 1-278
128
122.9 2.7 3.7 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
84
115.1 25 1.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
120
68.4 1.7 4.9 4
Запеканка творожная
49
123.9 7.9 4 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
SbetaStan
23.12.2024 18:28
Сегодня украсили елочку:party:Новый год все ближе:ogle:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
80
267.2 3.5 14.8 29.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Запеканка творожная
69
174.5 11.2 5.6 19.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
82
46.7 1.1 3.4 2.7
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Макароны отварные, по 1-302
121
118.6 4.4 0.5 24.2
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Индейка, жареная, по 2-16
79
221.2 18.5 16.4 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
65
15 1.2 0.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
60
82.2 17.9 1.1 0.3
Аджика
26
15.4 0.3 1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
65
15 1.2 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
SbetaStan
22.12.2024 19:56
Сегодня без зазрения совести пролежала весь день на диване:извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
80
267.2 3.5 14.8 29.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5
Запеканка творожная
62
156.8 10 5 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Макароны отварные, по 1-302
90
88.2 3.2 0.4 18
Аджика
43
25.5 0.4 1.6 2.5
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
48
65.8 14.3 0.9 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
158
90.1 2.2 6.5 5.2
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
60
82.2 17.9 1.1 0.3
Аджика
26
15.4 0.3 1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Запеканка творожная
85
215 13.8 6.9 24.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
142
54 1.1 0.3 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
SbetaStan
19.12.2024 22:53
Что-то на меня напал вечерний зажор:crazy:Это уже второй день подряд.Нужно срочно исправляться:кулак:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Карамель, с молочными начинками
7
26.4 0.1 0.1 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
177.7 14.4 13 0.8
Икра Трески
47
56.4 5.6 3.5 0
Запеканка творожная
68
172 11 5.5 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Индейка, жареная, по 2-16
87
243.6 20.4 18 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
134
76.4 1.9 5.5 4.4
Ячневая каша по 1-278
130
124.8 2.7 3.8 19.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
40
54.8 11.9 0.7 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
131
30.1 2.4 0.1 3.9
Колбаса Домашняя
91
409.5 8.2 41.9 0
Горчица столовая
17
24.3 1.7 0.9 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
217
93.3 2 0.4 17.6
Миндаль жареный
37
237.5 8.3 20.7 4.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
34
193.5 1.4 13.4 17.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
31
168 1.2 9.5 19.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SbetaStan
18.12.2024 22:28
Сегодня соблазнили на работе на три конфетки:извини!:Все,каллораж нарушился:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Карамель, с молочными начинками
7
26.4 0.1 0.1 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Икра Трески
44
52.8 5.3 3.3 0
Запеканка творожная
67
169.4 10.9 5.4 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Батончик молочно-шоколадный Рошен
10
46 0.5 1.9 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Индейка, жареная, по 2-16
78
218.4 18.3 16.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Макароны отварные, по 1-302
119
116.6 4.3 0.5 23.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
176
100.3 2.5 7.2 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
60
341.4 2.4 23.7 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
15
20.6 4.5 0.3 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
262
60.3 4.7 0.3 7.9
Горчица столовая
18
25.7 1.8 1 2.3
Колбаса Домашняя
148
666 13.3 68.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
219
94.2 2 0.4 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SbetaStan
17.12.2024 20:05
Сегодня находила 5 тысяч шагов.Для моих обычных 2-3 тысяч-это рекорд!:dance:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Карамель, с молочными начинками
7
26.4 0.1 0.1 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
109
173 14 12.7 0.8
Икра Трески
50
60 6 3.8 0
Запеканка творожная
58
146.7 9.4 4.7 16.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Карамель, с молочными начинками
7
26.4 0.1 0.1 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Индейка, жареная, по 2-16
82
229.6 19.2 17 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
136
77.5 1.9 5.6 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Запеканка творожная
70
177 11.3 5.7 19.8
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
126
172.6 37.5 2.3 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
219
50.4 3.9 0.2 6.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
172
98 2.4 7.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SbetaStan
16.12.2024 21:49
Осталась последняя неделя до новогодних каникул,и как-то неожиданно закончился абонемент в спортзал.:извини!:Прийдется эту неделю потренироваться дома,если лень,конечно,не победит:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Карамель, с молочными начинками
7
26.4 0.1 0.1 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Икра Трески
50
60 6 3.8 0
Запеканка творожная
61
154.3 9.9 4.9 17.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Ромашка [Roshen]
17
74.8 0.6 2.7 11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Индейка, жареная, по 2-16
82
229.6 19.2 17 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Макароны отварные, по 1-302
121
118.6 4.4 0.5 24.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
135
77 1.9 5.5 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Конфеты Ромашка [Roshen]
17
74.8 0.6 2.7 11.9
Вафли
50
175 4 0.8 37.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Запеканка творожная
79
199.8 12.8 6.4 22.4
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
91
124.7 27.1 1.6 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
138
31.7 2.5 0.1 4.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
181
103.2 2.5 7.4 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты