Елена
01.08.2016 21:49
Дневник питания и тренировок за 01.08.2016
Всем привет!
На нас опять спустилась небывалая жара и духота. По этой жаре кушать хочется только рано утром и поздно вечером. А тут еще приехала мама и напекла блинов. Прихожу домой, А ТАМ ОНИ. Посчитала калорийность питания за день. Увы и ах. Мало. Решила, трясись оно все в блин и съела один блин. БОЛЬШЕ НЕ СМОГЛА, СЛАВА БОГУ, но довольна, как школьница. прогулявшая урок. Не хочу скатиться до 600-800 ккал в день. Опять, путь в никуда. Так, что спасибо маме и ее блинам. Без блина, до минимума было бы далеко. А так и мамочка приехала, и блинчик, точно не во вред. Все равно, дофига не добрала, но хоть не так критично. Дневник питания и тренировок ниже. Записываю бег, как легкую степ-аэробику, т.к. бегаю пока кое-как. Ну как могу.
На нас опять спустилась небывалая жара и духота. По этой жаре кушать хочется только рано утром и поздно вечером. А тут еще приехала мама и напекла блинов. Прихожу домой, А ТАМ ОНИ. Посчитала калорийность питания за день. Увы и ах. Мало. Решила, трясись оно все в блин и съела один блин. БОЛЬШЕ НЕ СМОГЛА, СЛАВА БОГУ, но довольна, как школьница. прогулявшая урок. Не хочу скатиться до 600-800 ккал в день. Опять, путь в никуда. Так, что спасибо маме и ее блинам. Без блина, до минимума было бы далеко. А так и мамочка приехала, и блинчик, точно не во вред. Все равно, дофига не добрала, но хоть не так критично. Дневник питания и тренировок ниже. Записываю бег, как легкую степ-аэробику, т.к. бегаю пока кое-как. Ну как могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 143 | 142 | 7.1 | 5.6 | 15.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лодочки из баклажан |
118
|
71.7 | 7.6 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 101.7 | 8.2 | 3.2 | 9.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) |
21
|
62.4 | 2 | 0.5 | 12.6 |
| Запеканка из кабачков |
140
|
126.1 | 14.1 | 1.7 | 13.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 199.7 | 16.8 | 2.2 | 28.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
340
|
81.6 | 3.7 | 0.7 | 12.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 81.6 | 3.7 | 0.7 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Язык говяжий |
53
|
91.7 | 8.5 | 6.4 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
10
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яичный белок куриный |
67
|
32.2 | 7.4 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
161
|
38.6 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 368.1 | 33.7 | 20.9 | 11.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
81
|
188.3 | 4.9 | 10 | 21.1 |
| Персик |
144
|
64.8 | 1.3 | 0.1 | 13.7 |
| Итого | 425 | 253.1 | 6.2 | 10.1 | 34.7 |
| Итого за день | 3061 | 1122.1 | 74.7 | 40.9 | 111.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
Новые рецепты
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
