Наталья Мацюх
15.05.2016 22:35
Дневник питания и тренировок за 15.05.2016
День четвертый. Ух и своеобразный! Домашние вечерние посиделки в
японском стиле едва не вышибли из колеи, чудом удалось удержаться в
заданной калорийности! Хорошо хоть для себя роллы готовила
отдельно, а то не миновать бы неконтролируемого перебора
каллорий с последующими дикими угрызениями
совести. Правда вот соотношение б/ж/у за день
вышло просто безобразное. Надеюсь, завтра удастся исправиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка |
585
|
273.2 | 18.1 | 7.6 | 34.5 |
| Итого | 885 | 273.2 | 18.1 | 7.6 | 34.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустно-огуречный салат |
225
|
129.8 | 2.5 | 10.1 | 7 |
| Скумбрия холодного копчения |
123
|
184.5 | 28.8 | 7.9 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 314.3 | 31.3 | 18 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 4.4 | 0.8 | 21.5 |
| Итого | 357 | 114.6 | 4.4 | 0.8 | 21.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
274
|
331 | 22.5 | 15.9 | 41.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 331 | 22.5 | 15.9 | 41.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3095 | 1301.6 | 69.5 | 36.8 | 172.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Лучшие рационы
