Дневник питания и тренировок за 16.05.2016

День добрый.
Скептически отношусь к своим начинаниям, потому что редко довожу до конца, но вдруг.
Знаю очень много теории со всей этой "похудательной кухни" (простите за каламбур), но вот придерживаться какой-то стратегии не получилось ни разу из всех моих попыток. Хотя нет, вру. Один раз получилось - похудела с 72 до 60 за 2-3 месяца (с апреля по начало июня). С тех пор прошло три года, сейчас (сегодня утром) я вешу 78,5.
Это катастрофические цифры, которые появились на весах несмотря на то, что я "что-то делаю". Но все эти "что-то делаю", видимо, день работают, и три отдыхают. Что же, попробую начать снова. Моя задача - следить за весом, иметь "карман" калорий. Тренировки не обещаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	640	183.8	5.8	2.7	32.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы Мираторг	60	126.6	8	6.5	9.1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Пряники Имбирные	70	247.1	4.1	4.6	49.4
Итого	230	413.7	15.2	11.2	64.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	200	74.4	4	5.6	2
Вода	1000	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	1210	98.6	4.8	5.9	6.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	100	240.8	17	18.8	0.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	180	334.3	17.8	19	22.7
Итого за день	2360	1271.2	60.5	57.4	127.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НИКА 16.05.2016 17:44

Пробуйте!!!Всё в руках ваших,удачи!!!

Bad Mad 16.05.2016 17:54

доедать до основного обмена желательно каждый день, тем более что вы не хотите тренироваться.
У всех разные мотивации для того что бы начать двигаться, у меня например дочка, она с избыточным весом, поэтому гоняем с ней на великах, вернее, я гоняю ее под своим присмотром С улыбкой

Мне еще очень помогает худеть рейтинг ближе к 80%, так как с едой заморачиваться лень, пью витамины. Ну про воду и клетчатку вам говорить не стоит. вы и так знаете.

Дарья Алымова 16.05.2016 18:30

НИКА, спасибо. Какой смысл публиковать дневник, где он отображается?)

Дарья Алымова 16.05.2016 18:40

Кристина, воду пью в перерывах, от 1,5 до 2 чистой воды. Здесь просто вне трапезы и не напишешь, приходится вписывать в какой-то приём) Я доела сейчас, курицы поела запечёной с горошком. Получилось не тотально мало)

RZF 16.05.2016 18:47

ооо...я начинала как раз таки с вашего утреннего веса. Все работает - все получится

НИКА 17.05.2016 12:25

Дарья Алымова, дневники публикуются новичками,чтоб знатоки ,поправляли,советовали...,и опубликованные дневники видят все...

Дарья Алымова 18.05.2016 07:31

НИКА, да, это я поняла =) Я не могла найти, где он отображается. Но теперь проблема решена, спасибо.

елена 18.05.2016 07:34

здесь точно работает, я так же про себя думала) здесь главное себя воспитать)

Дарья Алымова 18.05.2016 13:24

елена елена, да, я уже поняла этот принцип. Я даже, кажется, разобралась, в чём были мои проблемы. Дело не в том, что я ем "не то" - не бывает не того! Бывает не в тех количествах. Впрочем, это гипотеза. А верна она, или нет - узнаю по результату. Сегодня утром было 76,5.

елена 18.05.2016 13:50

Дарья Алымова, удачи)