Ольга Доможирова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Доможирова

23.03.2020 12:02

Дневник питания за 23.03.2020

Началась неделя, сочинила себе на сегодня вот такое меню.... постараюсь не менять, во всяком случае всё выглядит реально))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	230	304	4	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	280	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	248	80	6	5	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Итого	215	85	0	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Уха с перловой крупой	350	232.1	32.6	3.5	18.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Морковная чесночница	25	37.1	0.5	3	2.1
Итого	655	331	35	6	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон в сахаре	15	29.4	0.1	0	6.9
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира	10	60.6	0	6.8	0.1
Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая	115	138	23.3	4.3	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	550	277	26	11	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	375	236	22	8	16
Итого за день	2713	1361	96	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Автор Maiko Sato

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК