Валентина 62 Никитинская
04.03.2018 21:55
Дневник питания за 04.03.2018
Второй день попадаю в минимальный коридор при двухразовой
тренировке ходьбой. Но не могу увидеть анализ по БЖУ - поэтому
публикую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
7
|
32 | 0 | 1 | 4 |
| Печень трески |
26
|
107 | 0 | 11 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
38
|
89 | 4 | 1 | 15 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 351 | 262 | 7 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
146
|
231 | 11 | 7 | 29 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
120
|
33 | 3 | 0 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 344 | 16 | 7 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плотва жареная |
250
|
299 | 49 | 7 | 9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27 | 2 | 0 | 3 |
| Вино яблочноп |
230
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вино яблочноп |
230
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Яблоки |
55
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 895 | 629 | 53 | 13 | 69 |
| Итого за день | 2022 | 1266 | 78 | 37 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
