Блог Less

Less

21.06.2020 19:29

Дневник питания за 19.06.2020

Сегодня, на 20 июня в Курской области:
4403 (+70) подтвержденных случаев коронавируса из них:
383 находятся в больницах, а
1426 лечатся дома.
157 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
2568 (+55) выздоровевших
25 человека умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	100	93.6	6.3	2.5	11.2
Угорь, все виды	10	18.4	1.8	1.2	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	5	4.8	0.4	0	0.7
Лосось атлантический (семга)	15	23	3	1.2	0
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Авокадо	5	8	0.1	0.7	0.1
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	20	11.4	1.8	0.1	1
Васаби	5	14.6	0.1	0.5	2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Итого	180	176	13	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	40	200.8	2	9.9	25.5
Пекан, орех жареный без масла, без соли	10	71	1	7.4	0.4
Итого	50	271	2	17	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тирамису	100	293.7	5.2	22.6	17
Итого	100	293	5	22	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	100	93.6	6.3	2.5	11.2
Угорь, все виды	10	18.4	1.8	1.2	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	5	4.8	0.4	0	0.7
Лосось атлантический (семга)	15	23	3	1.2	0
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Авокадо	5	8	0.1	0.7	0.1
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	20	11.4	1.8	0.1	1
Васаби	5	14.6	0.1	0.5	2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Итого	180	176	13	6	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	140	65	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная	120	267.6	18.6	19.4	3.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Итого	320	385	23	19	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16.6667	89.8	1	5.9	8
Итого	16	89	1	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	50	25.5	0.4	0.1	5.7
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1450	74	0	0	16
Итого за день	2436	1534	60	79	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Less

19.06.2020 10:40

Дневник питания за 18.06.2020

В Курской области заболеваемость ОРВИ и пневмонии в 2 раза превышает пороговые значения. Со 2 марта и в течение 1,5 месяцев в неделю было по 180 случаев пневмоний, то с 27 апреля отмечен рост. За минувшую неделю зарегистрировано 899 случаев внебольничных пневмоний, из них 25% вызвано ковидом.
____________________________________________________________________
Сегодня, на 19 июня в Курской области:
4333 (+77) подтвержденных случаев коронавируса из них:
409 находятся в больницах, а
1499 лечатся дома.
171 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
2513 (+111) выздоровевших
25 (+2: женщина 49 лет и мужчина 55 лет) человека умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Творог 18% жирности	10	23.6	1.5	1.8	0.3
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	5	4.9	0.1	0	0.6
Персики, консервированные в экстра-насыщенном сиропе	10	9.6	0	0	2.5
Итого	125	124	4	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Картофельные чипсы, обычные, соленые	20	106.4	1.3	6.8	10.1
Итого	170	176	1	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная	40	108	10.2	7.1	0
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	40	150.8	9	12.6	0.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Томатный соус, консервированный	100	24	1.2	0.3	3.8
Перец сладкий красный, консервированный	30	5.4	0.2	0.1	0.8
Итого	312	383	23	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех жареный без масла, без соли	10	71	1	7.4	0.4
Лещина (лесной орех)	15	98	2	9.4	1.4
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	65	321	4	21	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Килька балтийская горячего копчения	35	56.7	7.5	3	0
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	180	123	10	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	200	187.2	12.6	5	22.4
Угорь, все виды	25	46	4.6	2.9	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	25	23.8	1.9	0.1	3.6
Лосось атлантический (семга)	25	38.3	5	2	0
Креветка, все виды, приготовленная на пару	25	29.8	5.7	0.4	0.4
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	50	28.5	4.5	0.2	2.4
Васаби	15	43.8	0.3	1.6	6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	25	5	0.1	0	0.6
Итого	440	445	35	16	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	40	200.8	2	9.9	25.5
Итого	40	200	2	9	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.2
Сок вишнёвый	200	102	1.4	0.4	22.8
Черноплодно-рябиновый сок	100	50	0.1	0.1	11.4
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1550	267	2	0	59
Итого за день	2882	2041	84	83	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Less

18.06.2020 11:28

Дневник питания за 16.06.2020

Пришли результаты на антитела к COVID-19, которые сдала в Инвитро за 2К.
IgM — отрицательно, IgG — отрицательно.
Но поговорив со знакомыми, очень уже много отрицательных среди платных сданных и много положительных бесплатных. ¯ \ _ (ツ) _ / ¯
____________________________________________________________________
Сегодня, на 18 июня в Курской области:
4256 (+75) подтвержденных случаев коронавируса из них:
409 находятся в больницах, а
1422 лечатся дома.
173 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
2402 (+61) выздоровевших
23 человека умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Super Mega Multi	1	0	0	0	0
Итого	131	61	0	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	40	69.2	10.9	2.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Итого	191	391	34	23	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	25	126.8	1	8.6	13.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	30	157	1	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская горячего копчения	92	149	19.6	7.8	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Итого	332	360	24	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Итого	45	192	3	5	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	25	126.8	1	8.6	13.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	155	187	1	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	50	248	4.3	13.6	26.3
Томатный порошок	3	9.1	0.4	0	1.7
Итого	53	257	4	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Творог 18% жирности	10	23.6	1.5	1.8	0.3
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	5	4.9	0.1	0	0.6
Персики, консервированные в экстра-насыщенном сиропе	10	9.6	0	0	2.5
Итого	125	124	4	4	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1500	5	0	0	1
Итого за день	2562	1736	75	85	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Less

12.06.2020 13:58

Дневник питания за 11.06.2020

О, а мой прошлый пост удалили.
Интересно, а про вышки 5G и Билла Гейтса, Боню и Михалкова тоже трут? Это было бы полезнее, конечно.
>Здравствуйте!
>Ваше сообщение `Пойдёте голосовать за/против поправки в конституци...` было удалено по причине:
>-политические обсуждения
Кац выпустил видео про Ельцина и расстрел Белого дома. А я как раз доросла, чтобы заинтересоваться этим.
_______________________________________________
Сегодня, на 12 июня в Курской области:
3 839 (+70) подтвержденных случаев коронавируса из них:
380 находятся в больницах, а

1333 лечатся дома.
169 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
2106 (+58 ) выздоровевших
20 (+1, мужчина, 38 лет) человек умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Масло сливочное 55% жирности	20	99.8	0.7	11	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Итого	530	370	10	17	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	20	58.2	1.6	2.8	6.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	50	266.5	3.5	15.4	28.4
Итого	70	324	5	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	30	115.8	3.3	1	21.9
Бекон	1	3.9	0.1	0.4	0
Итого	31	119	3	1	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	20	47.6	4.6	3.1	0
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный	20	78.6	4.6	6.6	0.3
Фасоль стручковая (Тушение)	3	0.6	0.1	0	0.1
Морковь (Тушение)	3	1	0	0	0.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	3	2.3	0.2	0	0.3
Перец сладкий красный (Тушение)	3	0.7	0	0	0.1
Кукуруза, зерно (Варка со сливом)	3	9.1	0.3	0.1	1.7
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Итого	62	160	10	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	60	142.8	13.7	9.3	0
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный	60	235.8	13.7	19.8	0.8
Фасоль стручковая (Тушение)	10	2.1	0.2	0	0.3
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	10	7.8	0.5	0	1
Перец сладкий красный (Тушение)	10	2.5	0.1	0	0.5
Кукуруза, зерно (Варка со сливом)	10	30.5	1	0.5	5.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	15	8.5	1.4	0	0.7
Итого	290	627	36	36	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности (Запекание)	46	104.2	6.6	7.9	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	25	36.7	3	2.6	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Манная крупа (Запекание)	12	38.4	1.2	0.1	8.1
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2.9	19.2	0	2.1	0
Ванильный экстракт	0.1	0.3	0	0	0
Итого	113	282	11	14	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Super Mega Multi	1	0	0	0	0
Итого	1501	5	0	0	1
Итого за день	2597	1889	77	99	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Less

10.06.2020 20:35

Дневник питания за 09.06.2020

Сегодня сдала в Инвитро кровь из вены на анализ на антитела к ковиду. Результат будет через максимум 6 рабочих дней.
№ 1641/42 Антитела к коронавирусу SARS-CoV-2, IgM+IgG (anti-SARS-CoV-2, IgM+IgG)
_____________________________________________
Сегодня, на 10 июня в Курской области:
3690 (+71) подтвержденных случаев коронавируса из них:
376 находятся в больницах, а
1341 лечатся дома.
157 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
1954 (+93) выздоровевших
19 (+1, женщина, 39 лет) человек умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Желатин пищевой	3	10.6	2.6	0	0
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кокосовая стружка, подслащенная	5	22.8	0.2	1.4	2.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	66	126	14	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	19	96.3	0.7	6.5	10.4
Кокосовая стружка, подслащенная	1	4.6	0	0.3	0.4
Итого	20	100	0	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	100	232	23.3	14.7	0
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Соус кисло-сладкий	5	0.8	0	0	0.2
Итого	273	329	26	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	19	96.3	0.7	6.5	10.4
Кокосовая стружка, подслащенная	1	4.6	0	0.3	0.4
Батончик со злаками и молоком	27	111.5	1.7	3	19.3
Итого	47	212	2	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Super Mega Multi	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Масло сливочное 55% жирности	50	249.5	1.7	27.6	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	136	474	9	31	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	60	192.6	0.1	0	47.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Итого	410	203	0	0	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1250	12.5	0	0	2.5
Итого	1250	12	0	0	2
Итого за день	2322	1516	54	71	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Less

10.06.2020 20:26

Дневник питания за 10.06.2020

Как повысить зарплаты в России? Смотри в видео.

_____________________________________________
Сегодня, на 11 июня в Курской области:
3769 (+79) подтвержденных случаев коронавируса из них:
396 находятся в больницах, а
1306 лечатся дома.
150 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
2048 (+94) выздоровевших
19 человек умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	35	131.6	3.2	9.1	9.6
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	35	83.3	2.8	0.4	17.2
Масло сливочное 55% жирности	20	99.8	0.7	11	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	106	375	8	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	35	131.6	3.2	9.1	9.6
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	35	131.6	3.2	9.1	9.6
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	90	351	7	22	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	19	96.3	0.7	6.5	10.4
Кокосовая стружка, подслащенная	1	4.6	0	0.3	0.4
Итого	20	100	0	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	150	372	40.5	22	0
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Перец красный молотый острый	0.25	0.8	0	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.25	0.6	0	0	0.1
Куркума, молотая	0.25	0.8	0	0	0.1
Кориандр, семена	0.25	0.7	0	0	0
Томатная паста. Консервы	3	3.1	0.1	0	0.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	60	124.8	4.8	0.9	24.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Super Mega Multi	1	0	0	0	0
Итого	317	555	46	25	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Итого	125	58	0	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	750	7.5	0	0	1.5
Итого	750	7	0	0	1
Итого за день	1538	1511	64	78	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Less

09.06.2020 11:13

Дневник питания за 08.06.2020

Я вот не знала, что у нас так по-идиотски построен бюджет городов. То-то ничего толком не делается. Это ужасно, просто ужасно.

Сегодня, на 9 июня в Курской области:
3619 (+58 ) подтвержденных случаев коронавируса из них:
377 находятся в больницах, а
1363 лечатся дома.
158 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
1861 (+55 ) выздоровевших
18 (+1) человек умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 21% жира	50	131.5	8.4	10.6	0
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	50	166	7.2	15	0
Жир говяжий, приготовленный	5	34	0.5	3.5	0
Томатный соус, без добавления соли	50	12	0.6	0.2	1.9
Перец сладкий красный, консервированный	20	3.6	0.2	0.1	0.5
Орегано, сушеный	0.25	0.7	0	0	0.1
Базилик, сушеный	0.25	0.6	0.1	0	0
Мята колосистая, сушеная	0.25	0.7	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Итого	276	421	19	29	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Патока кукурузная	10	31.6	0	0	7.8
Пекан, орех жареный без масла, без соли	5	35.5	0.5	3.7	0.2
Итого	75	206	2	12	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	60	192.6	0.1	0	47.6
Итого	60	192	0	0	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	80	198.4	21.6	11.7	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Перец красный молотый острый	0.25	0.8	0	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.25	0.6	0	0	0.1
Куркума, молотая	0.25	0.8	0	0	0.1
Кориандр, семена	0.25	0.7	0	0	0
Томатная паста. Консервы	3	3.1	0.1	0	0.6
Итого	186	294	23	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	14	71	0.5	4.8	7.7
Кокосовая стружка, подслащенная	1	4.6	0	0.3	0.4
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Итого	40	213	1	13	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок ананасовый	200	104	0.6	0.2	23.6
Итого	200	104	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	110	255.2	25.6	16.2	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 10% жирности	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Super Mega Multi	1	0	0	0	0
Итого	346	382	29	23	11
Итого за день	1183	1814	76	94	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Less

08.06.2020 14:08

Дневник питания за 07.06.2020

Тем временем белорусы благодаря вирусу осознали, что Батьку нужно менять.
Весьма есть шансы у них сменить президента.

Сегодня, на 8 июня в Курской области:
3 561 (+60) подтвержденных случаев коронавируса из них:
378 находятся в больницах, а
1360 — дома.
160 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
1806 (+1) выздоровевших
17 человек умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	35	131.6	3.2	9.1	9.6
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	45	175	3	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Патока кукурузная	10	31.6	0	0	7.8
Пекан, орех жареный без масла, без соли	5	35.5	0.5	3.7	0.2
Итого	75	206	2	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	214	371.7	34.7	26	0
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	395	476	37	32	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	16	86	1	5	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Итого	390	175	3	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	120	297.6	32.4	17.6	0
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Super Mega Multi	1	0	0	0	0
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Кориандр, семена	0.5	1.5	0.1	0.1	0.1
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Итого	273	455	35	23	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	30	74.4	8.1	4.4	0
Картофель (Варка со сливом)	30	21.8	0.6	0.1	4.6
Итого	60	96	8	4	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1000	10	0	0	2
Итого за день	2384	1742	93	102	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Less

07.06.2020 23:27

Дневник питания за 06.06.2020

С субботы народ решил, что карантин закончился и на улицах стало очень людно. На почте старенькая горбатая бабка без маски на всех еле уворачивающихся работников кричала со слюнями, что ей пенсию не выдают. Надо бы пожалеть, но не удаётся никак.
Сегодня возле дома образовалось много компаний, тесно общающихся.
С нетерпением жду цифр заболеваемости через 7-10 дней.
Сегодня, на 7 июня в Курской области:
3501 (+76) подтвержденных случаев коронавируса из них:
361 находятся в больницах, а
1322 — дома.
170 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
1805 (+27) выздоровевших
17 человек умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	35	131.6	3.2	9.1	9.6
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	40	150.4	3.6	10.4	11
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Итого	90	353	7	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	10	49.6	0.9	2.7	5.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Итого	360	60	1	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 21% жира	60	157.8	10.1	12.7	0
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	60	199.2	8.6	18	0
Жир говяжий, приготовленный	10	68	1.1	7	0
Томатный соус, без добавления соли	75	18	0.9	0.2	2.9
Перец сладкий красный, консервированный	20	3.6	0.2	0.1	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Орегано, сушеный	0.25	0.7	0	0	0.1
Базилик, сушеный	0.25	0.6	0.1	0	0
Мята колосистая, сушеная	0.25	0.7	0	0	0.1
Итого	306	567	25	39	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный БЕЛЫЙ ГОРОД с изюмом	100	190.4	14.4	7.1	16.4
Итого	100	190	14	7	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное с шоколадной глазурью	50	115.5	1.6	7.5	10.3
Итого	50	115	1	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки	50	74.5	8.1	4.2	1.1
Итого	105	211	14	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Итого	65	166	3	0	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1000	10	0	0	2
Итого за день	2076	1675	68	87	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

81

Less

05.06.2020 12:22

Дневник питания за 04.06.2020

Сегодня, 5 июня в Курской области:
3357 (+85) подтвержденных случаев коронавируса из них:
332 находятся в больницах, а
1338 дома.
1671 (+73) выздоровевших
16 (+1) человек умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	180	325	23	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Сок вишнёвый	75	38.3	0.5	0.2	8.6
Итого	300	143	1	0	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Колбаса вареная, диетическая	60	102	7.3	8.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	115	254	15	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Super Mega Multi	1	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	60	72.6	4.9	0.6	8.9
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли	100	16	0.8	0.3	1.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Итого	221	193	14	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	16	81.1	0.6	5.5	8.8
Кокосовая стружка, подслащенная	1	4.6	0	0.3	0.4
Итого	17	85	0	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	10	50.7	0.4	3.4	5.5
Вафли с фруктово-ягодными начинками	12	42.5	0.3	0.4	9.3
Яблочное повидло	15	37.5	0.1	0	9.8
Арахис жареный	3	18.8	0.8	1.6	0.4
Итого	40	149	1	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка-пюре	150	133.5	2.5	4.2	20
Колбаса вареная, диетическая	60	102	7.3	8.1	0
Томатный соус, консервированный	100	24	1.2	0.3	3.8
Перец сладкий красный, консервированный	50	9	0.4	0.2	1.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	363	277	11	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	32	175	2	11.1	17.5
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	52	265	3	14	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1060	38	0	0	9
Итого за день	2348	1731	72	69	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2