Дневник питания за 18.03.2020

В общем, полгода как переехала к своей зазнобе + съездила на ананасы в Тайланд, и в итоге набрала лишних ~6-8 см в талии и бедрах. Два месяца наблюдалась как могла, но результатов положительных не обнаружилось, так что придётся вернуться к записи всей еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли	50	74.6	2.1	1	14.3
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Кешью, сухая обжарка без соли	4	23	0.6	1.9	1.2
Миндаль жареный	4	25.7	0.9	2.2	0.5
Фундук жареный	4	28.1	0.7	2.6	0.4
Итого	362	159	5	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	25	16.7	0.1	0	4.3
Кешью, сухая обжарка без соли	15	86.1	2.3	7	4.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	140	102	2	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	200	108	3.6	8.2	4.8
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Колбаса полукопченая, украинская	90	338.4	14.9	31	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	640	593	24	40	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	25	16.7	0.1	0	4.3
Миндаль жареный	15	96.3	3.4	8.4	1.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	140	113	3	8	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	35	144.5	1.1	5.4	22.8
Итого	335	147	1	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	200	108	3.6	8.2	4.8
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Колбаса полукопченая, украинская	80	300.8	13.2	27.5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Итого	505	483	19	36	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	340	186	2	4	34
Итого за день	2462	1786	58	109	142