Less
29.06.2020 09:24
Дневник питания за 26.06.2020
Пост "Что, оказывается, творится в стране Б и прикрепленное видео
про это" тоже удалили из-за "политических обсуждений". Я сейчас не
могу увидеть, что вы там наобсуждали. Потому что не из-за поста его
удалили же? В посте констатация, я не обсуждение ж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Мюсли запеченные с бананом и цукатами |
45
|
196.7 | 3.8 | 7 | 30.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 298 | 6 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Сладости, сладкий шоколад |
20
|
101.4 | 0.8 | 6.8 | 11 |
| Итого | 110 | 344 | 2 | 19 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
30
|
159.6 | 1.9 | 10.2 | 15.2 |
| Итого | 30 | 159 | 1 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Котлеты из говядины с рисом |
40
|
99.4 | 9.9 | 4.4 | 4.2 |
| Горчица смешанная |
4
|
9.8 | 0.5 | 0.6 | 0.6 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 111 | 164 | 12 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины с рисом |
40
|
99.4 | 9.9 | 4.4 | 4.2 |
| Горчица смешанная |
4
|
9.8 | 0.5 | 0.6 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 94 | 135 | 11 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная «Прованс Бейкери» |
100
|
245.2 | 12.3 | 12.6 | 20.4 |
| Итого | 100 | 245 | 12 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
90
|
65.3 | 1.7 | 0.4 | 13.8 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
60
|
80.9 | 11.1 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Super Mega Multi |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 196 | 13 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Котлеты из говядины с рисом |
40
|
99.4 | 9.9 | 4.4 | 4.2 |
| Итого | 60 | 102 | 10 | 4 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Сладости, сладкий шоколад |
10
|
50.7 | 0.4 | 3.4 | 5.5 |
| Итого | 130 | 211 | 2 | 9 | 28 |
| Итого за день | 1291 | 1856 | 73 | 87 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
20-01-2025
Всем доброго дня.
Я пропала не просто так, произо...
Новые рецепты
Коврижка ржаная на меду
303.7
4.5
10
48.6
3
Десерт из Ряженки
74.3
4
3.2
6.8
4
Картофельные биточки с шампиньонами
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
