Less
01.04.2023 14:46
Дневник питания за 31.03.2023
Снег шёл утром, дождь — днем.
Я думала, что с платной версией можно будет ничего не писать.
Я думала, что с платной версией можно будет ничего не писать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
60
|
147.6 | 10.8 | 4.8 | 25.8 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 147 | 10 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту |
50
|
65 | 2.6 | 1.5 | 10 |
| Итого | 550 | 70 | 2 | 1 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
35
|
13.3 | 0.3 | 0 | 3 |
| Итого | 35 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаварол с рыбой |
1
|
332.5 | 25.5 | 8.8 | 34.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 316 | 380 | 26 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 535 | 86 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепелки в духовке |
1
|
400 | 43.9 | 24.3 | 1.3 |
| Рис бурый+дикий |
80
|
94.7 | 2.4 | 0.6 | 18.4 |
| Салат овощи с майонезом |
190
|
68.6 | 2.1 | 4 | 5.7 |
| Итого | 453 | 563 | 48 | 29 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
80
|
30.4 | 0.6 | 0 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
15
|
67.6 | 6.2 | 4.5 | 0.6 |
| Мармелад |
23
|
73.8 | 0 | 0 | 18.3 |
| Вина ликерные |
20
|
42.4 | 0.1 | 0 | 6 |
| Итого | 58 | 183 | 6 | 4 | 24 |
| Итого за день | 2737 | 1477 | 97 | 48 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Коврижка ржаная на меду
303.7
4.5
10
48.6
3
Вафли грибные с тыквой и творогом
164.6
14.6
6.9
11.7
0
Шоколадные маффины
217.7
7
7.3
29.9
0
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
Лучшие рационы
