С другом долго уже спорим о том, как нужно питаться. Я сыроед, он всеядный человек))) Но не в том де...

С другом долго уже спорим о том, как нужно питаться. Я сыроед, он всеядный человек)))
Но не в том дело. Он утверждает, что я должна кушать больше, чтобы нарастить мышцы, иначе я просто буду подыхать на тренировках.
Окей... А если у организма слабый метаболизм? Если закинулся пачкой творога с утра и до обеда ну вооообще никакого аппетита не проклевывает. А порой и до вечера? Он лежит в желудке и все это время переваривается.

Сегодня нашла статью про переедание. И нашла сформулированный ответ на мои обрывочные идеи
Человека питает не то, что он ест (и не количество съеденного), а то, что у него усваивается.
Тогда нужно не кушать больше, а кушать то, что усваевается.

Я когда-то очень сильно и быстро сбросила жирок, особенно неумолимую "деловую колбаску над зоной бикини". Были проблемы с запорами настолько - что даже клизма не помогала! Но за менее чем полгода кишечник стал работать как часы: утром, после пробуждения или завтрака кишечник отдавал белому другу все и сразу. Наверно, практически все, что скопилось в толстом кишечнике (это ощущение легкости! Оооо!) И без всяких там натуживаний. Физуха была на высоте - повысилась выносливость, особенно по той жаре, что была тем летом.Теперь однозначно готова вернуться на старое питание, даже через все ломки, ибо меня это достало))) Запоры периодически возвращаются, а полный отказ от сладкого и рафинированного проблему решает лишь частично (где-то килограмма 2-3 шлаков все равно залеживается). Объедаться и набрать вес вполне можно даже на фруктах. Если постараться и объедаться по чаще

Правила были таковы:
1) Кушать лишь столько за раз, сколько помещается в сложенных лодочкой ладошках. (для меня это идеальный вариант - после еды нет тяжести никогда. Да... и желудок неперерастянутый именно таких размеров);
2) Кушать лишь по голоду (пожалуй, одно из самых сложных правил. Причем люди не отличают "урчание" в животе от настоящего чувства голода. Голод, это когда ты уже не можешь потерпеть типа "нууу, я в принципе могу еще подождать, в принципе не так уж я и сильно голоден", а равнодушно бросаешь все и идешь кушать И это не психологический "жор", когда ешь и тебе всего мало, потому что у тебя депрессия или настроение не очень)
3) После 6 часов вечера никакой еды. Даже если ты всю ночь где-нибудь будешь тусоваться. И точка. (но вообще, на заметку - я жаворонок. Поэтому ложусь рано спать. И рано заканчиваю ужин. Хотя для меня правило работает даже тогда, когда из необходимости приходится возвращаться домой к полуночи)
4) Больше 2 продуктов не смешивать за раз. И то, если только они совместимы. Например, творог и масло, персик и нектарин, ряженка и отруби, банан и мед. Никаких сочетаний белков, жиров и углеводов между собой. Или одно, или другое. Иначе оно не переваривается, а следовательно не усваивается (вопрос - а тогда зачем вы это вообще ели? Но лучше уже если ешь персики - то ешь только персики, а не еще какие-нибудь сливы или нектарины.
5) Исключить из питания те продукты, которые не идут, после которых тяжесть, запоры и прочие недомогания.
6) Исключиь из питания весь рафинад и яды (яды это то, что заставляет организм тратить свои силы на ОБЕЗВРЕЖИВАНИЕ и ВЫВОД данного вещества из организма.): алкоголь, рафинированный сахар и сахарозаменители (треть полок в супермаркете уже безполезны для вас )), продукты из муки толкого помола (для справки -  чтобы эта перемолатая мука сохранилась, в нее добавляют всякую химию типа стабилизаторов. Плюс отбеливают. Это крахмал в чистом виде. Съесть булочку - значит ложкой кушать крахмал. А вы дома кушаете из пачки крахмал ложкой?), кофе, чай, какао. В идеале рыбу, яйца, морепродукты (кроме морской капусты), мясо. Это хорошо способствует самоотравлению организма.
7) Самые тяжелые продукты - днем, в обед. На ночь никаких зерновых и зернобобовых - употребленные вечером они способствуют созданию камней в почках.
Быть честным с собой))) Иначе толку от всех этих правил)))
9) Разделять радость от удовольствия. Вот сейчас наешься от отвала - получишь мимолетное удовольствие. А вот потом от объевшегося состояния не будет никакой радости. Нужно следовать за тем, что даст радость, а не удовольствие.
Через некоторое время посмотрим на результаты. Часть плана я уже давно выполняю, осталось добить пару пунктов)))