Kristina
27.04.2018 15:32
Kristina
24.04.2018 20:46
В субботу был велосипед, в воскресенье отдых, в понедельник
велосипед и пилатес, сегодня - час быстрой ходьбы. Фигура, трепещи
Заявка на мероприятие одобрена, так что у меня сейчас дым коромыслом
Заявка на мероприятие одобрена, так что у меня сейчас дым коромыслом
4
19
Kristina
21.04.2018 19:42
Набралась смелости и полада заявку на Литуаникон - наш местный
маленький аналог зилантконов. Подтвердят - пойду торговать фрикам
:) Фрики эти мне родные: стимпанкеры, ролевики,
косплееры, толкиенутые и прочий ненормальный люд, с которым я
немало тусила до развода.
Подтвердят - значит, до события отаются две недели. А это значит, что две недели в поте лица и других не менее интересных мест я буду лепить красивости, предугадывая вопросы "А есть ли у вас вот ровно такое, но с зелененьким?" или "...с котиком", или "...квадратное в крапинку"... И сов, всенепременно :)
Подтвердят - значит, до события отаются две недели. А это значит, что две недели в поте лица и других не менее интересных мест я буду лепить красивости, предугадывая вопросы "А есть ли у вас вот ровно такое, но с зелененьким?" или "...с котиком", или "...квадратное в крапинку"... И сов, всенепременно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
88
|
41 | 0 | 0 | 7 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
45
|
76 | 8 | 4 | 1 |
| Банан |
146
|
140 | 2 | 0 | 30 |
| Крапива ранняя |
13
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель |
13
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляный белок |
20
|
69 | 8 | 2 | 0 |
| Пахта "Saulės pienas" |
210
|
69 | 6 | 0 | 9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 404 | 26 | 8 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка без слива) |
100
|
78 | 15 | 2 | 0 |
| Морковь, красная (Варка со сливом) |
140
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
85
|
21 | 2 | 0 | 4 |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
156
|
40 | 2 | 0 | 7 |
| Масло кукурузное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Льняное масло |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Помидорная паста "I ♡ Eco" |
8
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско перечный красный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 291 | 22 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1000 | 270 | 14 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
90
|
152 | 16 | 8 | 2 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 230 | 319 | 18 | 8 | 41 |
| Итого за день | 2889 | 1287 | 81 | 42 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
41
Kristina
20.04.2018 21:14
Начинаю сезон весенних восстановительных коктейлей :) Сегодня
туда пошел банан, киви, четверть пачки творога, стакан пахты и
пучок травы - сныти и щавеля. Щавель в базе я нашла, а вот точный
пищевой состав сныти гугл не знает вообще :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
28 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
125
|
120 | 1 | 0 | 26 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
45
|
76 | 8 | 4 | 1 |
| Пахта "Saulės pienas" |
200
|
66 | 6 | 0 | 9 |
| Конопляный белок |
9
|
31 | 3 | 1 | 0 |
| Щавель |
12
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 329 | 20 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, сливочное |
300
|
549 | 9 | 30 | 58 |
| Пиво Вишневый криек |
500
|
225 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 800 | 774 | 9 | 30 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Тушение) |
310
|
641 | 53 | 47 | 0 |
| Масло кукурузное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
129
|
92 | 2 | 0 | 19 |
| Морковь, красная (Жарка) |
81
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Перец красный сладкий (Жарка) |
100
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Помидорная паста "I ♡ Eco" |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 829 | 58 | 53 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2643 | 1935 | 89 | 89 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Kristina
18.04.2018 21:35
Недавно в нашем городе открыли "Депо" - новый магазин товаров для
дома, усадьбы и ремонта. Ходила проверить. Он прекрасен. Там даже
есть кое-что и для меня :) Заприметила хорошие маленькие
круглогубчики, кусачечки, сверлышки для металла и купила милейшие
малипусенькие тисочки на 2,5 см.
Обратно - пешедралом примерно 9 км, с остановкой в ресторанчике вьетнамской кухни. Потому обед и перекус очень приблизительно посчитаны.
Обратно - пешедралом примерно 9 км, с остановкой в ресторанчике вьетнамской кухни. Потому обед и перекус очень приблизительно посчитаны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
57
|
197 | 6 | 3 | 34 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в томатном соусе |
150
|
166 | 18 | 7 | 6 |
| Итого | 907 | 368 | 25 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый батончик |
60
|
273 | 6 | 16 | 28 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 275 | 6 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Острый рис с помидорами |
300
|
385 | 8 | 12 | 63 |
| Суп-лапша домашняя |
500
|
239 | 6 | 12 | 29 |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Жарка) |
50
|
77 | 8 | 4 | 0 |
| Итого | 850 | 701 | 23 | 29 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Итого | 750 | 267 | 14 | 12 | 20 |
| Итого за день | 2717 | 1613 | 69 | 69 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kristina
18.04.2018 19:53
Из СТА пар ангелочков, что я навертела для благотворительной
ярмарки (в помощь приюту бездомных животных и программе
стерилизации дворовых), домой непродаными вернулись только
три.
На пару-тройку котоопераций заработано. Карма чуточку подправлена, можно идти по новой портить
На пару-тройку котоопераций заработано. Карма чуточку подправлена, можно идти по новой портить
15
13
Kristina
17.04.2018 22:14
Ну, осталось еще чаёчку попить и можно собираться спать.
Мышцы на заднице стонут и плакают :D
Мышцы на заднице стонут и плакают :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Творожок с джемом |
150
|
216 | 11 | 9 | 21 |
| Итого | 650 | 221 | 12 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
167
|
26 | 2 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
128
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Капуста кольраби (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
113
|
49 | 3 | 0 | 8 |
| Хек (Варка без слива) |
150
|
117 | 22 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Соус Табаско перечный красный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидорная паста "I ♡ Eco" |
32
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 709 | 309 | 30 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Вишневый криек |
750
|
337 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 750 | 337 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Тушение) |
191
|
395 | 32 | 29 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
140
|
100 | 2 | 0 | 21 |
| Морковь, красная (Жарка) |
74
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Перец красный сладкий (Жарка) |
104
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Масло кукурузное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Помидорная паста "I ♡ Eco" |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 638 | 38 | 40 | 31 |
| Итого за день | 2900 | 1506 | 80 | 58 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kristina
17.04.2018 17:03
У артефакторов иной раз рождается нечто совершенно
фееричное...
... я еще и сама до конца не вполне уверенна, что это будет Скорей
всего, браслет. А может и нет. 
... я еще и сама до конца не вполне уверенна, что это будет
Скорей
всего, браслет. А может и нет.
8
23
Kristina
16.04.2018 23:03
Сегодня был пилатес с резинками. И шо ж я маленьким не
сдох :cry: На свой четвертый этаж без лифта еле заползла
- оказывается, у меня на заднице есть мышцы и все они устали!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
180
|
541 | 22 | 5 | 100 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
410
|
207 | 17 | 14 | 1 |
| Maggi Куриный бульон с овощами и зеленью |
10
|
19 | 0 | 1 | 2 |
| Масло кукурузное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86 | 7 | 6 | 0 |
| Помидорная паста "I ♡ Eco" |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско перечный красный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 947 | 47 | 37 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки "Vici" |
300
|
321 | 24 | 9 | 36 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожок с джемом |
150
|
216 | 11 | 9 | 21 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
50
|
248 | 4 | 13 | 28 |
| Итого | 1000 | 785 | 40 | 32 | 87 |
| Итого за день | 2831 | 1741 | 87 | 70 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
36
Kristina
15.04.2018 20:47
Повторила велоподвиг, мотнувшись в региональный парк на подснежники
посмотреть. Подснежники есть, парк тоже Жала хорошо (по
ровному асфальту любой баклан 15-17 выжмет на 2-6), но, что
странно, судя по расчетам, ехала медленней чем вчера. Может
накопительная усталость? А так - славно прокатилась, с ветерком.
Лес, сосны, подснежники, асфальт... Пожалела, что фотоаппарат не
прихватила.
По приезду резко стала затекать левая - грыжевая - нога вместе со ступнёй, пошла ровно посидела - отлегло. Немного растревожилась. Понаблюдаю.
Она у меня иногда кочевряжится, затекает вдоль себя. Ничего не болит, всё работает - но, если постою где-нибудь неудобно, начинает затекать немного. Думаю, стоячую работу мне уже не работать
Велонагрузку я так пересчитываю, исходя из предположения, что механизм згорания калорий примерно пропорциональный: расстояние делю на 20 и получившееся после запятой значение перевожу в шестидесятиричное.
Жала хорошо (по
ровному асфальту любой баклан 15-17 выжмет на 2-6), но, что
странно, судя по расчетам, ехала медленней чем вчера. Может
накопительная усталость? А так - славно прокатилась, с ветерком.
Лес, сосны, подснежники, асфальт... Пожалела, что фотоаппарат не
прихватила.По приезду резко стала затекать левая - грыжевая - нога вместе со ступнёй, пошла ровно посидела - отлегло. Немного растревожилась. Понаблюдаю.
Она у меня иногда кочевряжится, затекает вдоль себя. Ничего не болит, всё работает - но, если постою где-нибудь неудобно, начинает затекать немного. Думаю, стоячую работу мне уже не работать
Велонагрузку я так пересчитываю, исходя из предположения, что механизм згорания калорий примерно пропорциональный: расстояние делю на 20 и получившееся после запятой значение перевожу в шестидесятиричное.
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
64 |
64 |
Результаты за день
Энергозатраты: 535 ккал
Время: 64 мин
2
7
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Лучшие рационы
