Kristina
28.08.2024 19:15
Дневник питания за 28.08.2024
Индюшиный фарш в ужине - это тефтели. По-другому не придумала, как
обозначить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 500 | 35 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
76
|
201.4 | 10.8 | 16.3 | 2.9 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
116
|
317.4 | 22.6 | 2.3 | 51.7 |
| Салат Ромен |
37
|
6.3 | 0.7 | 0.4 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
174
|
126.2 | 3.3 | 0.7 | 26.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соус медово-горчичный |
35
|
162.4 | 0.3 | 14.3 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 837 | 38 | 34 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
101
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Кабачок (Жарка) |
191
|
39.4 | 1.1 | 0.5 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
111
|
20.1 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
52
|
137.8 | 7.4 | 11.2 | 2 |
| Рапсовое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
115
|
233.5 | 31.5 | 12 | 0 |
| Итого | 1084 | 526 | 44 | 31 | 16 |
| Итого за день | 2682 | 1427 | 84 | 68 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Лучшие рационы
