Дневник питания за 06.12.2018

дневник поддержания веса)) тоже тяжко поддерживать, ощущаю себя как на диете

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли	20	117	4.7	9.9	4.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	60	214	6	10	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	210	478.8	25.2	42	3.2
Итого	210	478	25	42	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Сыр Топленое Молочко (Радость Вкуса)	70	215.6	17.1	16.4	0
Творожный Сыр с Зеленью [Каждый День]	10	19.8	0.6	1.8	0.3
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	5	18.5	0.6	0.1	3.8
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Печенье с Какао в Глазури [Юбилейное]	58	284.2	4.2	13.6	36.8
Кета, консервированный без соли, сухой продукт без маринади с костями	80	156	19.2	8.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Морская капуста (ламинария)	190	47.3	1.7	0.4	5.7
Итого	831	1078	58	54	84
Итого за день	1101	1771	90	106	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natalya 07.12.2018 11:11

так еды то нет

Natalya 07.12.2018 11:12

ваша печенька съела целый ужин

H2 SO4 07.12.2018 11:55

Natalya, дык я такая усталая пришла с работы, а по углям у меня всегда недобор

H2 SO4 07.12.2018 11:55

Natalya, какой еды?

Natalya 07.12.2018 11:59

H2 SO4, полезной

Natalya 07.12.2018 11:59

H2 SO4, а у меня одни углеводы , люблю сладенькое

Светусенька 07.12.2018 12:17

H2 SO4, пол палки колбасы можно было нормальным приемом пищи заменить С улыбкой

H2 SO4 07.12.2018 13:15

Natalya, я в шоке от ваших познаний

H2 SO4 07.12.2018 13:16

Natalya, а я , по ходу, все жирненькое люблю .

Natalya 07.12.2018 13:21

H2 SO4, мне кажется жирненькое столько не съешь как сладенького

H2 SO4 07.12.2018 13:22

Natalya, зато накушаться можно надолго))

H2 SO4 07.12.2018 13:27

Natalya, а вот арахис и курага или чернослив - это мой постоянный перекус на работе, 20 г арахиса и 40 г кураги хватает с 10 до 18 часов просидеть на работе, иногда на 100 ккал молочный пудинг кушаю, но редко. вот что значит сложные углеводы))). а сегодня еще даже не притрагивалась к перекусу, что-то не хочется Широкая улыбка