Блог
Войти
Оксана Солнышко
Блог Кулинарная книга База продуктов
Оксана Солнышко
24.02.2019 17:13
Дневник питания за 23.02.2019
Салат цезарь был неповторим, и занял второе место среди самых ужасных блюд, которые доводилось пробовать. С калорийностью в таблице я не согласна, т.к. гора мелко нарезанной пекинки и кучка помидоров на 250кк не тянет. Но в целом вечер 23 февраля прошел удачно,и на удивление привеса нет, и даже отвес. Думала по калориям будет даже больше, но ничего, терпимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
250
 457.5 46.5 9 45.5
Джем Абрикосовый [ISKA]
30
 72 0 0 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 480 531 46 9 64

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Классические [Фамильные Пельмени]
100
 260 9 27 22
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
120
 192 15.5 13.9 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 420 454 24 40 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
250
 317.5 6.8 11.3 46.5
Фарш свиной, 21% жира
70
 184.1 11.8 14.8 0
Настойка Клюквенная [Вереск]
200
 426 0 0 50
Салат Цезарь
100
 250 14 12 15
Итого 620 1177 32 38 111

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0
Итого за день 1920 2167 103 88 200
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Солнышко
23.02.2019 10:50
Дневник питания за 21.02.2019
Отвес понемножку увеличивается, несмотря на периодическое нарушение КБЖУ, чему я безмерно рада. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
4
 10.5 0.3 0.1 2.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 212 55 0 3 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
130
 74.1 0.4 0.2 14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 330 76 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
130
 55.9 1.2 0.3 10.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
80
 132 24.8 2.9 0
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли
190
 134.9 3.2 0.9 26.5
Итого 400 322 29 4 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Кедровые Орешки [Кедровый Бор]
10
 67.4 1.7 5.8 1.7
Итого 220 121 3 9 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Глазированные Аэрофлотские [Спартак]
25
 135.8 1 8.4 14.5
Вишня сушеная (Орехи и сухофрукты)
10
 29 0.2 0 7.3
Итого 35 164 1 8 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Ржаной хлеб
30
 77.7 2.6 1 12.8
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Печень куриная, жареная на сковороде
150
 258 38.7 9.6 1.7
Рис белый, крупа рисовая
32
 106.6 2.2 0.3 23.7
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Перец душистый, молотый
1
 2.6 0.1 0.1 0.5
Итого 436 569 44 24 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
 35 0.7 0.2 6.5
Итого 100 35 0 0 6
Итого за день 1733 1345 79 50 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Солнышко
23.02.2019 10:48
Дневник питания за 22.02.2019
Как набрать рейтинг, я не представляю. Не помог ни миндаль, ни кедр, ни печень трески :|

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
55
 180.6 3.8 0.5 40.1
Изюм, золотистый, без косточек
5
 15.1 0.2 0 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 260 197 4 0 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кедровые Орешки Очищенные [Кедровый Бор]
15
 100.5 2.9 8.7 2.6
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Итого 222 145 4 12 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральный Биойогурт со Злаками [Активия]
200
 150 6 4.4 21.8
Торт С черносливом и с курагой (Торты)
80
 313.6 3.6 18.2 34
Итого 280 463 9 22 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кедровые Орешки Очищенные [Кедровый Бор]
15
 100.5 2.9 8.7 2.6
Итого 215 102 2 8 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
50
 87.5 0.9 8.2 2.6
Ветчина постная, около 4% жира, консервированная
120
 144 22.2 5.5 0
Ржаной хлеб
50
 129.5 4.3 1.7 21.3
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Итого 690 517 29 28 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
130
 61.1 0.5 0.4 13.4
Итого 130 61 0 0 13
Итого за день 1997 1489 51 73 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Оксана Солнышко
20.02.2019 22:29
Дневник питания за 20.02.2019
.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
 84.2 17.6 1.4 0.3
Морковь по-корейски классическая
40
 53.6 0 3.6 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 223 148 17 5 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Вишня Сушеная [Фрукторешки]
10
 30 0.1 0 7.5
Итого 113 40 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
40
 42.1 8.8 0.7 0.2
Картофель отварной с солью
60
 51.6 1 0.1 10.8
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Итого 140 108 10 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI
240
 223.2 19.8 4.4 24.8
Итого 240 223 19 4 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 203 11 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
180
 102.6 0.5 0.3 20.2
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
180
 169.2 8.6 0.7 30.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
60
 122.4 15.2 6.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 623 406 24 7 53

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
70
 111.1 9 8.1 0.5
Майонез «Провансаль»
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Грейпфрут
130
 45.5 0.9 0.3 8.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Итого 237 414 10 36 9
Итого за день 1779 1353 82 53 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Солнышко
19.02.2019 19:52
Дневник питания за 19.02.2019
Ужин сегодня удался, только боюсь утро порадует привесом. И ведь казалось что и не ела много, попробовала всего по чуть-чуть, а в итоге перебор калорий. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Ржаной хлеб
34
 88.1 2.9 1.1 14.5
Итого 240 129 2 5 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
80
 45.6 0.2 0.1 9
Конфета [Рафаэлло]
60
 376.8 4.3 29.2 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 340 424 4 29 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Свинина, вырезка (Тушение)
80
 107.9 14.7 5.4 0
Лук репчатый (Припускание)
30
 11.2 0.4 0.1 2.2
Итого 513 327 22 6 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вишня Сушеная [Фрукторешки]
10
 30 0.1 0 7.5
Итого 290 62 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
350
 168 1.1 0 20
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
 226.5 43.5 4.5 0
Ролл Филадельфия
20
 28.4 1.9 1.3 2.2
Ролл Запеченный с Лососем [Суши Шоп]
50
 111 3.5 5.5 11
Пицца Пепперони [Додо Пицца]
50
 122.5 5.2 5.2 13.7
Итого 620 656 55 16 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 203 11 0 0 3
Итого за день 2206 1611 85 57 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Солнышко
18.02.2019 20:58
Дневник питания за 18.02.2019
                                                                                 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Конфета [Рафаэлло]
50
 314 3.6 24.3 19.2
Итого 253 325 3 24 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин Хуторок 1% (Сыры и творог)
200
 172 36 2 2.6
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
 90 4 1.5 14.3
Вишня Сушеная [Фрукторешки]
10
 30 0.1 0 7.5
Итого 310 292 40 3 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
 18 0.6 0.1 2.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Морковь по-корейски острая
100
 134 0 9 12.9
Яблоко Голден
150
 85.5 0.4 0.2 16.8
Картофель отварной по 1-206
130
 97.5 2.6 0.5 20.5
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Лук репчатый (Пассерование)
30
 11.9 0.4 0.1 2.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)
70
 202.9 10 18.1 0
Итого 808 662 14 38 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Итого 355 82 1 0 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2226 1365 59 66 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Солнышко
17.02.2019 20:18
Дневник питания за 17.02.2019
                                                                                                               .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
100
 34 2.8 0.4 4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 350 123 10 6 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Итого 320 126 8 2 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Магнат пломбир
40
 122 1.7 8 10.7
Суп гороховый (Первые блюда)
250
 165 11 6 22.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
56
 117.6 2.7 0.6 25.1
Итого 346 404 15 14 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
120
 42 0.8 0.2 7.8
Итого 120 42 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали [Цезарь]
270
 729 24.8 42.4 61.8
Итого 270 729 24 42 61
Итого за день 1406 1425 59 66 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Солнышко
17.02.2019 10:41
Дневник питания за 16.02.2019
Сырники оказались чудесной штукой, 200 грамм это такая приличная горка, которой наедаешься на пол дня точно. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
 366 37.2 7.2 36.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 403 377 37 7 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
250
 45 1.5 0.3 6.3
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
15
 134.9 0 15 0
Итого 468 191 1 15 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Торт Йогуртовый с клюквой (Торты)
150
 360 3.8 15.2 53.1
Итого 353 371 3 15 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Омлет натуральный
200
 256 17.4 18.4 5.4
Сосиски, молочные
30
 78.3 3.3 7.2 0.1
Итого 433 346 20 25 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 203 11 0 0 3
Итого за день 1860 1299 63 63 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Оксана Солнышко
16.02.2019 03:11
Дневник питания за 15.02.2019
Неожиданностью стал отвес утром, хотя праздник живота плавно перебрался с 14 на 15-е

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Йогуртовый с клюквой (Торты)
110
 264 2.8 11.1 38.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 315 282 2 11 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный Аксинья [Конфил]
30
 166.8 2.1 11 16.1
Итого 30 166 2 11 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо
130
 174.2 27.6 6.3 0
Итого 438 277 29 6 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Картофель отварной по 1-206
70
 52.5 1.4 0.3 11.1
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные
180
 394.2 44.4 22.6 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)
10
 89.9 0 9.9 0
Итого 563 562 46 32 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Грейпфрут
100
 35 0.7 0.2 6.5
Итого 305 53 0 0 11
Итого за день 1651 1342 81 61 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Солнышко
16.02.2019 03:00
Дневник питания за 14.02.2019
Переела все нормы, но отказаться от торта выше моих сил. С ужасом жду взвешивания завтра утром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
 366 37.2 7.2 36.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 300 367 37 7 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
1
 32 0.9 0.2 6.6
Итого 10 32 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Сосиски Куриные [Турбаслинские Бройлеры]
130
 227.5 20.8 15.6 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
70
 128.1 13 2.5 12.7
Итого 403 367 33 18 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
1
 32 0.9 0.2 6.6
Итого 13 41 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Сельдь атлантическая жирная
30
 74.4 5.3 5.9 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Свинина, тазобедренная часть
40
 122 6 10.9 0
Итого 473 308 15 17 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сметанный с мёдом (Торты)
100
 292 3.3 19.5 25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 300 294 3 19 26
Итого за день 1499 1410 91 62 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
MaxLi
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
4 182
MaxLi
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день. Прошёл девятый день ке...
3 137
Продуктовый адвокат
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
24 57
Новые рецепты
Французский яблочный пирог
Автор Yablonevaya
119
2.8
4.1
17.2
4
1 0
Пломбир с ягодой без сахара
Автор Радмира
277.4
1.8
28.4
4.5
3
4 2
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
Автор Алла
97.6
5.5
6.6
4
10
2 0
Лучшие рационы
Елена
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
Витамины и минералы: 88%
Наталья
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
Витамины и минералы: 88%