Оксана Солнышко
28.03.2019 21:55
Дневник питания за 28.03.2019
Так красиво составила себе рацион, и в конце бац- не удержалась.
Половинка булочки с чаем. Зачем?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 226 | 95 | 5 | 7 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
3
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 98 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111.1 | 3.3 | 3.7 | 16.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Суп картофельный с грибами |
220
|
92.8 | 3.7 | 2.6 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 660 | 535 | 29 | 17 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
140
|
240.8 | 36.1 | 9 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
150
|
141 | 7.1 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 1100 | 473 | 43 | 19 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Итого | 240 | 137 | 3 | 3 | 22 |
| Итого за день | 2656 | 1342 | 83 | 48 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
28.03.2019 22:11
Есть методика - работа, потом награда. Сначала сжигаете опред.
кол-во калорий, потом, можно и кусочек булки или ещё чего
вкусненького.
Роуз
28.03.2019 22:11
дефицит ккал все равно есть) побаловать себя тоже надо) Тем более,
до максимального еще много времени) удачи, у вас все хорошо)
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Лучшие рационы
