Дневник питания и тренировок за 13.10.2016

Знаю, знаю, опять нет свежих овощей..... Завтра постараюсь исправиться Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	150	174	7.5	6.2	21.3
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Итого	575	280.3	9.6	6.5	44.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	100	105.5	18	3.4	0.7
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	720	314.3	24	13.2	24.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	330	237.9	8	13.8	19.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
салат из редьки	150	292.5	11.1	24.3	7.4
Яблоко	200	104	0.5	0.3	22.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	700	410.5	12.4	24.7	32.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2775	1316.9	59.4	59.9	136.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 13.10.2016 13:13

Добавив масло да еще майонез в салат из малокалорийной редьки,превратили его в бомбу Широкая улыбка

Svetlana Fabrikova 14.10.2016 13:06

ирина владимировна, Бывают в жизни праздники С улыбкой

Не каждый день такое лакомство кушаю С улыбкой

( Главное в коридор вписываюсь.

ирина владимировна 14.10.2016 13:11

Svetlana Fabrikova, сегодня делала ваш салат ,лук не обжаривала ,морковь сырая ,заправила сметаной и немножко майонеза ,очень вкусно и всего 95 ккал С улыбкой

Svetlana Fabrikova 14.10.2016 13:32

ирина владимировна, когда я буду готовить такой салат, тоже лук обжаривать не стану и заправлю сметанкой С улыбкой

Спасибо за идею Хорошо