Тренировки 3 раза в неделю, начала массаж, бочка кедровая, бегаю, завтра в бассеин надеюсь попасть))) Жду результат, выраженный в см и кг))) Дневник вести не хотелось, теперь опять начну, это все-таки помогает и дисциплинирует! Сразу видишь, где был недоед-переед)))) Прикреплен дневник питания

2 раза в неделю силовая с инструктором по 90 мин, потом кедровая бочка. Правильное питание по режиму 6 раз в день вторую неделю, стараюсь, иногда выбиваюсь из графика если на работе. 2 раза кардио - батуты. Полет нормальный, тело подтянулось, одежда местами повисает. 
Худею медленно, за 2 месяца и 11 дней минус 3,5 кг. 
Планирую все-таки увеличить нагрузки - бег (асфальт оттаял), бассейн, и пройти курс или Шарко или ручного массажа (на что денег хватит))
Ну и конечно питание на первом месте, пока не наладила, то пропущу прием пищи, то вкусное съем (суши или мед). Стараюсь поддерживать продуктовый запас в холодильнике - брокколи, творог, кефир, курица. Овощи надо подключать, лень салаты делать, у меня по 2 раза в день стоят в меню.
Очень хочется похудеть! Прикреплен дневник питания

С 4 марта не вела дневник. На праздники не отрывалась особо. Тренировки были как обычно - по 2 в зале и по 2 на батутах. Мне тренер дала режим питания на месяц, с указанием блюд, расписанных на неделю. Прием пищи 6 раз в день. Суточная ккал 1200, так как я хочу уже похудеть) Сегодня удался обед и ужин. Завтра постараюсь, чтобы и завтрак удался) На завтрак каша. Дело за малым - сварить, а лень, а скороварка сломалась. Залью-ка я с вечера крупу, чтобы завтра по-быстрому вскипятить и все.
По составу тела ушел 1 кг жира и 2 кг воды) Мышцы чуть чуть выросли. Но все это очень медленно, надеюсь, с режимом питания процессы ускорятся. Прикреплен дневник питания

Весь день в поезде на верхней полке, ничего не ела. Вечером поужинала, чем Бог послал, в Орнбурге. Чувствую что хочу домой... Есть не хочется... Еще обратно сутки ехать... Прикреплен дневник питания

Праздники прошли великолепно) Что ела - плохо помню, записала приблизительно. За 4 дня 2 раза была в зале - час силовой, час активных батутов, и 10 мин в кедровой бочке. Парикмахер, как обычно хочу отрастить и подстричь волосы одновременно... 2 прогулки и 1 рабочий день получились))))
Завтра начинается Пост, каждый год собираюсь и никак не соберусь((  
Завтра тренировка, бочка, массаж планируется. Прикреплен дневник питания

Массаж, кедровая бочка. Чувствую себя после бочки как на крыльях! Такая легкость!
С 11 января в боках ушло 6 см (было 104, стало 9, бедра и ноги по 1 см, талия 4 см. В весе потеряла 2,300.
Вчера интенсивно попрыгала на батутах) Следующая тренировка и бочка в пятницу, батуты в субботу.
Хороших мне и всем выходных! Чур не жрать лишнего))) Прикреплен дневник питания

Белки догнала до нормы, жиры почти тоже, рейтинг 47, вечером поем щи и догоню по ккал.
Сегодня надеюсь на активные батуты.
Вчера был массаж.
Добавлю завтра кедровую бочку, сауну то есть. Прикреплен дневник питания

Привет всем)))) Всех с началом Маслиничной недели! Ешьте блины со сметаной, жизнь одна, нельзя отказывать себе в маленьких радостях!
Коротко о выходных. Все было бы прекрасно, если бы не Кубань Вин Пром. После бокала шампанского Тамань было очень тяжко, суббота прошла просто с показателем 0 ккал, батуты были крайне не интенсивные и всего с на 30 мин. В воскресенье прогулка, и русский стол с жареной картошечкой и соленостями. И - сегодня - доброе утро, отеки! Но все решаемо, вечером приготовлю творог и салат из свежих овощей. Днем тренировка, массаж, обертывание. 
Радостная новость))) Увидела на весах 75 кг)) Ура-ура. 
А теперь ловлю ваши тапки, всем спасибо за внимание))  Прикреплен дневник питания

  Сегодня приготовила спаржу замороженную с кукурузой и фаршем куриным. Быстро и съедобно! По клетчатке сразу набрала норму,  по всему остальному догоню вечером - молоком и творогом, предположительно... Вчера съела пачку, вечером есть не хотелось. Тренировка завтра...
 Вчера болели ноги после тренировки. Намазала мазью Кап-си-кам. Не знала потом, куда бежать и как ее смыть, жуткое жжение, ноги покраснели... Думала все, ожег химический. Полезла в интернет, а там говорят, что девочки с этой мазью обертывания делают антицеллюлитные, но мази берут 1/5 с детским кремом, а не как я, щедрой рукой.. В общем, случилась внеплановая СПА процедура.
 Сегодня иду абонемент в бассеин брать) Завтра в 7 плавать собираюсь)))) Бегать пока что то не прет. Прикреплен дневник питания

Батуты 30 мин, рыбу приготовила, горошек мороженый разморозила... купила овощей на неделю и молока с творогом. готовлюсь завтра повысить рейтинг рациона хотя бы до 60. Прикреплен дневник питания