Алена
03.11.2018 10:01
Дневник питания за 02.11.2018
Снова на ночь жора приходил.Днем были большие промежутки по времени
между едой, домой заявилась с чувством ,что держите меня
семеро бо съем все что в холодильнике.Дома оказались только двое
детей ,поэтому маму удержать не получилось:извини!:Готовила им
оладьи ,и сама налупилась ,ну и крылышками отполировала .Вот
сегодня стала на весы и думаю,ну на кой надо так много было
есть.Прийдется все с начала начинать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Льняное масло |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Петрушка |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
11
|
5.6 | 0.7 | 0 | 0.7 |
| Итого | 856 | 220 | 6 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из огурцов на зиму |
200
|
71.4 | 2 | 0.4 | 15 |
| паштет из печени курица+говядина |
50
|
102.9 | 6.8 | 7.1 | 2.8 |
| Итого | 500 | 174 | 8 | 7 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриная грудка вареная |
50
|
80.7 | 17.5 | 1.1 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 435 | 151 | 20 | 1 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| к творожку |
35
|
200.2 | 7 | 17.2 | 5.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13.1 |
| Итого | 445 | 320 | 20 | 17 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крылья Варено-Копченые [Коптильный Двор] |
250
|
450 | 45 | 30 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
170
|
98.6 | 3.7 | 0.7 | 19 |
| Итого | 670 | 548 | 48 | 30 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи пироги |
188
|
475.8 | 16.2 | 18.8 | 60.3 |
| Итого | 438 | 475 | 16 | 18 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4094 | 1890 | 121 | 86 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
