Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат "Свежесть" с оливками |
160
|
63.4 | 1.4 | 4.6 | 4.3 |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Капучино HOUSE |
250
|
101.8 | 6 | 5.5 | 7 |
Итого | 545 | 407 | 24 | 29 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Арахис жареный без масла, с солью |
15
|
88.1 | 3.7 | 7.4 | 1.9 |
Домашний йогурт 2,5 |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
Итого | 385 | 155 | 7 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
177
|
168.8 | 38.4 | 1.4 | 0.7 |
Салат "Свежесть" с оливками |
160
|
63.4 | 1.4 | 4.6 | 4.3 |
Чипсы "Карамелизированный перец" |
15
|
78.2 | 0.8 | 5 | 7.7 |
Итого | 602 | 312 | 40 | 11 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Чизкейк |
120
|
385.2 | 7.2 | 27.6 | 31.2 |
Итого | 230 | 398 | 7 | 28 | 31 |
Итого за день | 1762 | 1273 | 79 | 79 | 65 |
Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
Масло сливочное 55% жирности | 50 г |
Какао-порошок | 30 г |
Вода | 30 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 700 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 320 г |
Желатин пищевой | 50 г |
Вода | 550 г |
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.3 кКал | 5.66% | |
Белки | 11.6 г | 15.26% | |
Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
Углеводы | 6 г | 2.74% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 77.4 г | 3.41% |
Сир кисломолочний домашній традиційний 5% (творог) | 320 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 100 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Какао-порошок | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.6 кКал | 9.12% | |
Белки | 13.2 г | 17.37% | |
Жиры | 9 г | 16.07% | |
Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
Вода | 24 г | 1.06% |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 2125 г |
Шампиньоны | 900 г |
Фасоль стручковая (Варка) | 400 г |
Овощная смесь "Соте" | 400 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Перец красный молотый острый | 3 г |
Перец душистый, молотый | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.8 кКал | 5.93% | |
Белки | 16.5 г | 21.71% | |
Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
Вода | 65.3 г | 2.87% |
Шампиньоны | 750 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
Морковь (Припускание) | 95 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.9 кКал | 6.47% | |
Белки | 15.3 г | 20.13% | |
Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
Вода | 74.9 г | 3.3% |
Яйцо куриное (Запекание) | 480 г |
Кокосовая стружка | 160 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 800 г |
Сир кисломолочний домашній традиційний 5% (творог) | 550 г |
Какао-порошок | 35 г |
Желатин пищевой | 25 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.7 кКал | 9.36% | |
Белки | 10.7 г | 14.08% | |
Жиры | 11.2 г | 20% | |
Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 47.8 г | 2.1% |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
15 |
13 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
6 |
10 |
38 |
|
Вес снаряда |
35 |
40 |
45 |
35 |
1440 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
35 |
420 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино HOUSE |
250
|
101.8 | 6 | 5.5 | 7 |
Белковый омлет |
90
|
158.2 | 12.5 | 11.4 | 0.7 |
Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
Итого | 490 | 300 | 25 | 18 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
Брокколи, цветы, сырая |
65
|
18.2 | 1.9 | 0.2 | 1.8 |
Овощная смесь "Детский микс" |
65
|
21.5 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
Итого | 500 | 276 | 33 | 12 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Гренни Смит |
120
|
69.6 | 0.5 | 0.2 | 13 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 370 | 72 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная |
30
|
61.2 | 8.6 | 2.7 | 0 |
Овощная смесь "Детский микс" |
70
|
23.1 | 1.2 | 0.1 | 3 |
Итого | 100 | 84 | 9 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сир кисломолочний домашній традиційний 5% (творог) |
180
|
216 | 21.6 | 9 | 3.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Протеин сывороточный |
25
|
80 | 20 | 1 | 2.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 555 | 352 | 44 | 12 | 11 |
Итого за день | 2015 | 1085 | 112 | 46 | 40 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
9 |
10 |
39 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
546 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
9 |
44 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
30 |
1170 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
10 |
10 |
38 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
30 |
30 |
1230 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
2 |
12 |
38 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
760 |