Добрый день, хочу обратиться ко всем девушкам, мечтающим о красивой фигуре. К сожалению, понятие "красивая фигура" размыто и имеет субъективный характер. С медицинской точки зрения ( я являюсь врачом) правильное и красивое телосложение это то, которое соответствует индексу массы тела, и это не случайно, ИМТ определялся на основании огромных исследований, изучались заболевания, которые преимущественно характерны для тучных людей ( атеросклероз, гипертония и.т.д) и заболевания, которыми страдают чрезмерно худые, и именно на этой категории людей я хотела остановиться. Зачастую, целью молодых девушек является "убрать весь жир", считая, отсутствие жировой прослойки пиком красоты. Но при этом, забывают о своей главной репродуктивной функции. Девушка, не имеющая жировой прослойки на животе снижает вероятность забеременеть во много раз. Милые девушки, не надо следовать принципу "из крайностей в крайности" , не голодайте, питайтесь достаточно, при этом 2-3 раза в неделю занимайтесь спортом, приводите в порядок свой пресс, тогда проблемы с вынашиванием и родами вас не коснуться! Здоровья вам, и вашим близким!  

Куриная грудка с творожным сыром
Б/Ж/У на 100 гр.- 17.54 3.260.11
Каллорийность - 564.80. На 100 гр.- 100.86

Куриная грудка - 400 гр.
Творог -100 гр.
Сыр - 50 гр.
Йогурт классический - 1 ст.л.
Зелень, соль,перец,паприка,молотый имбирь по вкусу.

Кур.грудку надрезать вдоль. Нафаршировать смешанным творожным сыром ( творог, сыр,зелень,йогурт специи ). Закрыть конвертик и намазать сверху классическим йогуртом,посыпать специями и тертым сыром. Выпекать в разогретой духовке в фольге при 200° 20 мин. Затем раскрыть фольгу и выпекать 10 мин. Приятного аппетита!)

Творожный десерт 
на 100грамм - 84.67 ккал Б/Ж/У - 8.64/2.15/8.35

Ингредиенты:
Клубника –200 г
Холодное молоко –0,5 стакана
Творог маложирный 500гр
Темный горький шоколад – 50 г
Кофе вареный 2ст. л
Банан 2 шт

Приготовление:
Всю клубнику кроме 1 (для украшения) и бананы нарежьте.
В чаше для миксера взбейте творог до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе.
Выложите 1/3 бананов на дно большой салатницы с плоским дном.
Закройте первым слоем 1/3 клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные 2 слоя, последним должен быть творог и тертый шоколад.
Украсьте оставшейся клубникой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.

Приятного аппетита!