Наиля Наиля
22.11.2022 18:20
Опубликую для своей истории дневник))
В далеком 2016 году с помощью мзр скинула 8 кг, с 70 до 62. Потом были беременность, роды, вторая беременность, вторые роды...) и на гв вес держался в пределах 59 кг, с молоком калории уходили.) Гв завершилось 5 месяцев назад, и вес начал расти)
Неделя на дефиците калорий, срыв..) и снова буду пытаться. Первый день начала пить распиаренный хром, посмотрим...)
В далеком 2016 году с помощью мзр скинула 8 кг, с 70 до 62. Потом были беременность, роды, вторая беременность, вторые роды...) и на гв вес держался в пределах 59 кг, с молоком калории уходили.) Гв завершилось 5 месяцев назад, и вес начал расти)
Неделя на дефиците калорий, срыв..) и снова буду пытаться. Первый день начала пить распиаренный хром, посмотрим...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородино [Брянский Хлебокомбинат] |
40
|
108 | 3.6 | 0.8 | 21.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
100.8 | 8.2 | 6.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 225 | 597 | 17 | 29 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с мясом |
230
|
375.4 | 24.6 | 13.3 | 38.9 |
| бородинский хлеб |
15
|
36 | 1.1 | 0.5 | 6.8 |
| Чили Соус [Хайнц] |
20
|
24 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
2
|
4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Л-Карнитин [VPLab Nutrition] |
2
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 287 | 453 | 26 | 13 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Dr Korner клюквенный |
30
|
99.9 | 2.4 | 0.4 | 21.7 |
| Итого | 30 | 99 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
150
|
196.8 | 6 | 5.3 | 31.5 |
| Фарш говяжий в духовке |
50
|
158.9 | 7.2 | 14 | 0 |
| бородинский хлеб |
13
|
31.2 | 1 | 0.4 | 5.9 |
| Мармелад |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 218 | 402 | 14 | 19 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
16
|
86.7 | 0.6 | 4.9 | 10 |
| Кукурузные Палочки [Кузя] |
10
|
51 | 0.4 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 26 | 137 | 1 | 7 | 17 |
| Итого за день | 786 | 1691 | 61 | 70 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наиля Наиля
25.10.2018 12:39
Как есть семена льна? Можно ли их есть сухими, и будет ли польза от
этого? Какой обьем в день нужно сьедать? Если есть знающие,
поделитесь, пожалуйста 
1
5
Наиля Наиля
22.10.2018 22:32
В первый раз за долгое время рацион ниже 2000 калорий. Прям счастье
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сыр Сливочный [Кезский Сырзавод] |
18
|
63 | 4.8 | 4.9 | 0 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Тёмный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Бабаевский] |
8
|
42.4 | 0.6 | 2.6 | 3.7 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Молоко 1,5% [Очень Важная Корова] |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 245 | 408 | 23 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% [Очень Важная Корова] |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Макарошки |
330
|
497 | 21.8 | 23.8 | 49.2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Тёмный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Бабаевский] |
8
|
42.4 | 0.6 | 2.6 | 3.7 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Итого | 637 | 674 | 27 | 27 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Итого | 290 | 136 | 1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сливочный [Кезский Сырзавод] |
10
|
35 | 2.7 | 2.7 | 0 |
| Рисовая каша |
270
|
203.9 | 5.9 | 3.8 | 36.5 |
| Молоко 1,5% [Очень Важная Корова] |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Тёмный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Бабаевский] |
8
|
42.4 | 0.6 | 2.6 | 3.7 |
| Лавашик Пшеничный [Три Кота] |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 350 | 365 | 12 | 9 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша |
260
|
196.3 | 5.7 | 3.6 | 35.1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Молоко 1,5% [Очень Важная Корова] |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Марсианка Кокосовый Пудинг [Сладкий Орешек] |
8
|
30 | 0.2 | 1.1 | 5.1 |
| Итого | 321 | 285 | 8 | 5 | 50 |
| Итого за день | 1843 | 1869 | 73 | 65 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наиля Наиля
21.10.2018 13:10
Есть ли жизнь после мзр? Точнее, есть ли жизнь на пп без
ежедневного взвешивания граммулек еды и подсчета калорий с успешным
поддержанием?
Есть, не задумываясь о калориях, не забивая постоянно голову едой, просто жить...
Мое свободное плавание привело к возврату к старому рациону с преобладанием сладостей и шоколада. Когда я поняла, что вес растет, я вернулась на мзр. Но хорошо бы научиться жить по пп без бесконечных заполнений дневников и маниакального взвешивания еды. Но тут уж кроме самодисциплины и силы воли ничего не поможет
Есть, не задумываясь о калориях, не забивая постоянно голову едой, просто жить...
Мое свободное плавание привело к возврату к старому рациону с преобладанием сладостей и шоколада. Когда я поняла, что вес растет, я вернулась на мзр. Но хорошо бы научиться жить по пп без бесконечных заполнений дневников и маниакального взвешивания еды. Но тут уж кроме самодисциплины и силы воли ничего не поможет
Наиля Наиля
01.10.2018 20:02
Эх уменьшить бы еще калорийность,но пока никак не получается((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
191
|
280 | 23.3 | 20.2 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Каймак |
15
|
80.6 | 0.2 | 8.7 | 0.4 |
| Печенье традиционное Юбилейное |
12
|
55.8 | 0.9 | 2.2 | 8 |
| Фемибион 2 Femibion natalcare 2 |
1
|
6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 501 | 611 | 31 | 34 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Банан |
31
|
29.8 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Творог Агуша Классический 4.5% |
50
|
44.5 | 4.3 | 2.3 | 1.8 |
| Итого | 121 | 93 | 9 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Огурец, грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Масло оливковое |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Борщ |
237
|
136.7 | 9 | 6.9 | 10.2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Каймак |
15
|
80.6 | 0.2 | 8.7 | 0.4 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 835 | 499 | 18 | 24 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Нектарины, сырые |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 8.4 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
163
|
236.4 | 34.2 | 8.2 | 4.9 |
| Печенье традиционное Юбилейное |
24
|
111.6 | 1.8 | 4.4 | 16.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 514 | 530 | 40 | 16 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 134 | 158 | 4 | 2 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
173
|
76.1 | 1.8 | 0.6 | 18.3 |
| Итого | 173 | 76 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2328 | 2017 | 107 | 81 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наиля Наиля
27.09.2018 21:12
Я еще сегодня поем. Но только не решила еще, что именно. С этими
дневниками питания и калориями теперь думаю только о еде и хожу как
голодная, если даже поем нормально! А все изза психологически
неудобных железных рамок калорий. Не, ну как я раньше сидела на
1500 в день, если сейчас даже в 2тыщи не укладываюсь))) обжора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
380
|
414.2 | 10.6 | 12.9 | 63.8 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Femibion natalcare 2 |
1
|
6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 489 | 554 | 14 | 20 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
43
|
20.6 | 4.8 | 0.1 | 0.4 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 156 | 73 | 5 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье традиционное Юбилейное |
12
|
55.8 | 0.9 | 2.2 | 8 |
| Шоколад с Орео [Альпен Гольд] |
5
|
27.1 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 549 | 502 | 24 | 25 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 83 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный ядринмолоко |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 3.5 |
| Печенье традиционное Юбилейное |
24
|
111.6 | 1.8 | 4.4 | 16.1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Шоколад Орео с Арахисовой Пастой [Альпен Гольд] |
14
|
75.9 | 0.7 | 4.5 | 8.1 |
| Мюсли Классические Фруктовые [Ого] |
50
|
160 | 4.5 | 0.8 | 32.5 |
| Итого | 332 | 637 | 42 | 18 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Банан |
23
|
22.1 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 102 | 138 | 3 | 6 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2511 | 1953 | 90 | 71 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наиля Наиля
24.09.2018 19:38
Временами ощущаю голод. Гв дает о себе знать. Хотя я наверно
привыкла кушать не задумываясь о количестве и калориях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Плавленный Сыр Сырная Классика [Хохланд] |
20
|
58.8 | 2.8 | 4.8 | 1.1 |
| Чай Черный [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Печенье Традиционное [Юбилейное] |
12
|
55.8 | 0.9 | 2.2 | 8 |
| Лук репчатый |
54
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Итого | 669 | 494 | 27 | 24 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Говяжий Традиционный [Мираторг] |
50
|
180 | 6 | 17.5 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
| Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд] |
10
|
49 | 0.5 | 2.5 | 5.9 |
| Итого | 845 | 594 | 19 | 29 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд] |
10
|
49 | 0.5 | 2.5 | 5.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Итого | 200 | 240 | 8 | 4 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] |
20
|
39.4 | 2.1 | 2.8 | 1.6 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 332 | 145 | 8 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Банан |
31
|
29.8 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Печенье традиционное Юбилейное |
24
|
111.6 | 1.8 | 4.4 | 16.1 |
| Итого | 255 | 259 | 8 | 11 | 30 |
| Итого за день | 2351 | 1754 | 72 | 72 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наиля Наиля
23.09.2018 21:06
Первый день после возвращения на мзр. Желание сьесть максимум
полезности на завтрак закончилось обьедаловкой. К вечеру
чувствовался голод. Но все же дневник питания дисциплинирует.Первый
блин комом, идем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка для Рустама |
330
|
386.8 | 16.5 | 14.2 | 47.8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] |
24
|
47.3 | 2.5 | 3.3 | 1.9 |
| Печенье Традиционное [Юбилейное] |
11
|
51.2 | 0.8 | 2 | 7.4 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 616 | 715 | 22 | 30 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Очень Важная Корова] |
220
|
187 | 39.6 | 0 | 7.3 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Печенье Традиционное [Юбилейное] |
12
|
55.8 | 0.9 | 2.2 | 8 |
| Молоко Детское 3,2% [На здоровье] |
50
|
29 | 1.4 | 1.6 | 2.4 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Варенье Клубничное [Rainbow] |
30
|
56.1 | 0.2 | 0 | 13.5 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
30
|
68.7 | 3.9 | 1.3 | 10 |
| Итого | 692 | 626 | 49 | 7 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
240
|
93.6 | 1.7 | 4.3 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Морковь, сырая |
26
|
10.7 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 678 | 336 | 7 | 6 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Печенье традиционное Юбилейное |
24
|
111.6 | 1.8 | 4.4 | 16.1 |
| Банан |
23
|
22.1 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 247 | 251 | 7 | 11 | 28 |
| Итого за день | 2233 | 1929 | 88 | 56 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наиля Наиля
22.09.2018 23:25
Скачала приложение,раньше не было для телефона. Давно сюда не
заходила и все забросила. Пп завершилось на токсикозе, так и не
вернулось))) ребенку уже год. Похудение до бер началось с 70
кг,дошло до 62 кг, цель была 59. Самое интересное, что после родов
и при гв мой вес стал 57 кг. Но теперь чувствую, что если не начну
контролировать, то опять все вернется. Только не знаю как найти
время взвешивать еду и вести дневник с моим годовасиком.😁
попробуем, пожалуй. Всем привет!
2
Наиля Наиля
14.06.2017 17:07
Ух ух ух, 5 месяцев сюда не заходила, гадкий токсикоз сбил пп.. и
сейчас уже далеко не пп... Снова взвешивать еду заставить себя не
могу.
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
