Вопрос по рецептам: когда создаешь рецепт супчика, указываешь ингредиенты, как записывать воду - вода или бульон? ведь по сути там будет бульон, который прибавит калорийность.

Мало витаминок и недобор белков... Просто правильная пища дома почти закончилась, нужно идти в магазин за правильной едой. А на завтрак я схомячила 5 печенек... Прикреплен дневник питания

3 недели с МЗР. За это время начала включать в рацион творог, яйца, рыбу, овощи, ограничила сладкое и мучное (но не исключила полностью). Вот только по белкам постоянный недобор. В продуктах-лидерах по белкам увидела желатин. И задумалась, можно ли для добора белка пить желатин с водой? и не вредно ли это?

Сегодня осталась без ужина, после работы вернулась поздно и решила вообще не ужинать. А потому, что появился дополнительный стимул - утром весы показали 65,8, а это значит граница еще одного килограмма пройдена, ура! Прикреплен дневник питания

Калорийность основного обмена снижается, а аппетит начинает возрастать... Заниженные углеводы - исключение, а не правило. Обычно превышаю. И еще сегодня 2 день второго уровня с Джил Прикреплен дневник питания

Перебор углеводов (и недобор белков/жиров) при дефиците калорий - чем грозит для организма? будет ли идти похудение? 

Первый уровень Джиллиан Майклз Стройная фигура за 30 дней пройден! Правда с небольшими перерывами в днях   В целом, пусть еще не заметно похудение (за 10-то дней), но зато самочувствие отличное и организм чувствует себя прекрасно (при моей сидячей работе), а тренировка в полчаса для меня просто находка. Ура! Впереди второй уровень.

2 недели с МЗР! итог минус 3,5 кг. Вот только последние дни вес стоит, а сегодня еще и повысился(( хотя кушаю в коридоре 1350-1550 ккалорий... Надеюсь, из-за воды

С завтраком я более-менее определилась, с обедом и ужином тоже, остается вопрос с перекусом, полезным для похудения... Поделитесь мнениями, что лучше есть на утренний/дневной перекусы?

Очень хочется шоколадку... или пироженку... или еще какую вкусняшку... и тренироваться я сегодня не буду... хандра.  Наверно, нужно что-то менять в рационе.  Прикреплен дневник питания