Наиля Наиля
06.12.2016 19:15
Дневник питания и тренировок за 06.12.2016
Сегодня как-то так. Очень много думаю о еде, что плохо. Как-то не
наедаюсь, что плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
141
|
33.8 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
90
|
123.3 | 25.2 | 2.5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Печенье Обаяшки |
13
|
61.1 | 0.9 | 2.7 | 8.1 |
| Молоко отборное |
40
|
33.6 | 1.1 | 2.4 | 1.9 |
| Итого | 524 | 354.7 | 31.3 | 11.4 | 30.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
296
|
139.1 | 1.2 | 1.2 | 29 |
| Итого | 296 | 139.1 | 1.2 | 1.2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тысяча зерен |
37
|
92.5 | 3.3 | 0.7 | 18.5 |
| Рис с мясом |
200
|
326.4 | 21.4 | 11.6 | 33.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 401 | 493.3 | 26.5 | 16.7 | 58.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Тысяча зерен |
32
|
80 | 2.9 | 0.6 | 16 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Ананас |
15
|
7.8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр Гауда Премиум |
15
|
44.1 | 4 | 3.1 | 0 |
| Итого | 1097 | 250.9 | 8.3 | 16.1 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый 4% просто молоко |
140
|
152.6 | 20.6 | 5.6 | 4.8 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
| Хлебцы Dr Korner клюквенный |
13
|
43.3 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 253 | 274.9 | 24.3 | 8.3 | 24.9 |
| Итого за день | 2571 | 1537.8 | 92.2 | 55.5 | 162.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
