Наиля Наиля
24.09.2018 19:38
Дневник питания за 24.09.2018
Временами ощущаю голод. Гв дает о себе знать. Хотя я наверно
привыкла кушать не задумываясь о количестве и калориях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Плавленный Сыр Сырная Классика [Хохланд] |
20
|
58.8 | 2.8 | 4.8 | 1.1 |
| Чай Черный [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Печенье Традиционное [Юбилейное] |
12
|
55.8 | 0.9 | 2.2 | 8 |
| Лук репчатый |
54
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Итого | 669 | 494 | 27 | 24 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Говяжий Традиционный [Мираторг] |
50
|
180 | 6 | 17.5 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
| Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд] |
10
|
49 | 0.5 | 2.5 | 5.9 |
| Итого | 845 | 594 | 19 | 29 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд] |
10
|
49 | 0.5 | 2.5 | 5.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Итого | 200 | 240 | 8 | 4 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] |
20
|
39.4 | 2.1 | 2.8 | 1.6 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 332 | 145 | 8 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Банан |
31
|
29.8 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Печенье традиционное Юбилейное |
24
|
111.6 | 1.8 | 4.4 | 16.1 |
| Итого | 255 | 259 | 8 | 11 | 30 |
| Итого за день | 2351 | 1754 | 72 | 72 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Лучшие рационы
