Дневник питания и тренировок за 11.11.2016

Всем привет и доброго времени суток!Я новичок на этом чудо-сайте,интерактивный курс пройден,все понятно и доступно,как для дошколят!Это радует и вдохновляет!Цель моего присутствия здесь - поддерживать себя в такой же форме,какой мне удалось достигнуть за последний год С улыбкой

С удовольствием прочту все возможные комментарии к моему дневнику,к моему началу на этом ресурсе.Рада буду выслушать всевозможные минусы по поводу моего рациона,если таковые имеются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	144	251.4	21	18.1	1.2
Лещ горячего копчения	113	194.4	37.1	5.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Вода	411	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фундук жареный	20	140.6	3.6	13.2	1.9
Сироп из шиповника	24	68.4	0	0	16.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83.2	2.8	0.5	16.6
Суп из овощей	250	91.8	4.3	4	10.5
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Сельдерей	33	4.3	0.3	0	0.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	240	28.8	1.2	0	5.5
Зефир	51	166.3	0.4	0.1	40.7
Чернослив (слива сушеная)	44	112.6	1	0.3	25.3
Итого	2740	2019.7	85.7	67.1	262.9
Итого за день	2740	2019.7	85.7	67.1	262.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 135 ккал

Время: 60 мин

Яна Яна 12.11.2016 06:06

А какие у вас параметры , что для сохранения вам нужно 2000 калорий ? аж 262 гр углеводов, хотя может у вас физический труд и спорт... а так мне понравилось , что много природных витаминок и брусника , и мед , и сельдерей ))

Мила Альроск 12.11.2016 15:04

Яна Яна, 80-62-87,соответственно обхваты "грудь-талия-бедра",рост 170 ,вес 55.Рекомендуемая сайтом калорийность рациона 1823 С улыбкой